通常半個月后，如果覺得腳底已經(jīng)適應(yīng)，就可以按照適應(yīng)情況逐步改穿薄一些的襪子，如棉襪、絲襪等 。每一次降低襪子的厚度的同時，也要適當(dāng)減少鍛煉時間來使腳底適應(yīng)，直到腳底的痛感可以忍受后再加長時間，一般不超過20分鐘 。因?yàn)?0分鐘是踩石健身的最佳時間，超過這個時間反而效果會不明顯 。
一般而言，要通過踩鵝卵石來全面達(dá)到健身的功效，需要一個長期的過程，短則幾個月，長則十幾年 。在適應(yīng)之前，腳底只有劇痛感，而適應(yīng)之后，赤腳踩上卵石后，腳底反而會有舒服的感覺 。這是因?yàn)樵谖催m應(yīng)之前，腳底肌肉接觸鵝卵石會本能的收縮痙攣，從而產(chǎn)生疼痛感;而等到肌肉和神經(jīng)適應(yīng)了之后，腳底肌肉反而會舒張開來，所以會感到很舒服 。這也是為什么很多初學(xué)者看到愛好者樂在其中感到很不可思議的原因 。這和冬泳是類似的，剛開始的時候十分痛苦，堅持到底才會體會到這項鍛煉所帶來的益處，但不是每個人都能堅持下來的 。據(jù)估計，只有50%的初學(xué)者能堅持到底直到獲益，其中，老年人比例占到80% 。

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