瑜伽能讓你跳出心靈的限制 ， 從而更好地回歸角色 ， 并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn) 。
三、練習(xí)瑜伽的誤區(qū)
一、一切過度的 ， 要求達(dá)到極限的拉伸 ， 扭轉(zhuǎn) ， 彎曲的練習(xí)皆有害 。只能適度地做 。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害 。這會(huì)損傷脊柱 ， 加速脊柱的老化 。類似輪式 ， 鴿王式 ， 蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利 。
三、使頸椎過度受力的體式 。比如犁式 ， 以頭部作支撐的倒立等 。頸椎相對(duì)脆弱 ， 受力過度 ， 必然導(dǎo)致危害 。如果不慎使頸部受到重創(chuàng) ， 有高位截癱的危險(xiǎn) 。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶 。
五、呼吸和冥想類 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的 ， 不去練習(xí)為好 。
六、收束契合類 。錯(cuò)誤的方法多過正確的 。
七、潔凈法 。除以淡鹽水洗鼻外 ， 其余多不可取 。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害 。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處 ， 適度的鼻吸口吐就可以了 ， 口進(jìn)鼻出的方法不可取 。
四、冬季練瑜伽的注意事項(xiàng)
一、冬季練習(xí)瑜伽最重要的是要先熱身！這個(gè)環(huán)節(jié)很重要 ， 如果沒有熱身好 ， 在做后面的練習(xí)動(dòng)作時(shí)若是傷到身體 ， 便得不償失了 。所以經(jīng)常去瑜伽館的美女們 ， 應(yīng)該都有聽到瑜伽老師講 ， 如果錯(cuò)過了熱身的環(huán)節(jié) ， 請(qǐng)不要加入到下面的瑜伽鍛煉中來 。
二、如果是大冬天真的很冷的話 ， 請(qǐng)開空調(diào)或者暖氣 ， 以防受涼感冒 。在練習(xí)了一小段時(shí)間后 ， 我們的身體就會(huì)發(fā)熱 ， 練習(xí)的力度越大 ， 體力消耗越多 ， 身體就會(huì)越熱 。等到身體覺得熱了 ， 且能適應(yīng)了周圍的環(huán)境的時(shí)候就可以把空調(diào)或者暖氣關(guān)掉了 。
三、建議穿長(zhǎng)袖的瑜伽的瑜伽上衣和瑜伽長(zhǎng)褲 。注意暖 。如果怕我們女人的小肚肚受涼的話 ， 建議穿背心式的貼身的保暖內(nèi)衣 ， 這樣不僅好看 ， 還保暖 。因?yàn)橐恍┏鯇W(xué)者練習(xí)起來身體不會(huì)散發(fā)那么多的熱量 ， 故應(yīng)特別注意保暖！如果覺得自己身體沒那么怕冷 ， 另外確保后面的練習(xí)會(huì)讓身體快速熱氣來 ， 也可以穿短袖 。
四、一定要量力而行 ， 瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的健身運(yùn)動(dòng) ， 每天堅(jiān)持 ， 身體就會(huì)越來越軟 ， 不要急功近利 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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