3.還原時(shí)吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落 。站立放松 。反側(cè)同理 ?？煞磸?fù)做3～6組 。
四、健康減肥瑜伽的功效
1.強(qiáng)健肩膀和背部肌肉 。
2.強(qiáng)健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉 。
3.強(qiáng)健背部和腹肌，重塑身體兩側(cè)及手臂線條 。
4.拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀 。
5.適用于腿部肥胖者 。
6.平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng) 。
7.有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩 。
8.鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù) 。
9.收縮上提臀部，消除臀部贅肉，使臀部更加圓翹 。
10.減少腳踝、小腿、臀部贅肉 。
11.鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉 。
12.加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時(shí)讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用 。
13.按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力 。
14.清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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