4.身體更健康 ， 曲線更完美
一般來說 ， 全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘 ， 做時(shí)動(dòng)作要到位 ， 就可以把身體的關(guān)節(jié) ， 韌帶都打開 。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度 ， 加長(zhǎng)或者縮短 。要感覺到身體體溫上升 ， 但是呼吸要保持暢通 。

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