(三)嬰兒式
嬰兒式是模仿胎兒在子宮中的姿勢(shì) 。跪在地面，雙臂放在身體兩側(cè)臀部向后坐在腳跟，身體前傾，把額頭放在地面上，手臂在身體兩側(cè)完全下沉，手背觸底，肩部在膝蓋的上方也完全下沉 。如果臀部很難接觸腳跟，或者身體有強(qiáng)烈的前傾的感覺(jué)，可以讓手臂向前伸出去下沉;如果由于身體脂肪過(guò)多，導(dǎo)致頭部無(wú)法接觸地面，或者有嚴(yán)重的眼部疾病，雙手握拳，一個(gè)拳頭放在另一個(gè)拳頭上，額頭放在兩個(gè)拳頭的上面 。孕期的女性練習(xí)時(shí)要把膝蓋向外分開(kāi) 。如果有靜脈曲張或者膝蓋有嚴(yán)重問(wèn)題的患者，不要嘗試這個(gè)體式 。
放松整個(gè)脊柱，特別是腰部，讓神經(jīng)系統(tǒng)安靜，適合在練習(xí)體式過(guò)程中對(duì)身體的恢復(fù) 。
四、瑜伽休息術(shù)的好處
一節(jié)普通的瑜伽練習(xí)課涵蓋了調(diào)呼吸、熱身、體式和呼吸練習(xí)、最后還有休息術(shù) 。前二步是了為體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道而作的基礎(chǔ)，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)，古人云“息者生”，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好不到哪里去 。因?yàn)榇丝痰纳眢w是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會(huì)酥、松、麻、輕的感覺(jué)，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺(jué)，而此時(shí)內(nèi)心會(huì)感覺(jué)到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感 。休息術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補(bǔ)充 。因此，一節(jié)瑜伽課，如果沒(méi)有做休息術(shù)，就相當(dāng)白練 。具體好處有：
·提升感知能力
·促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能
·緩解壓力和神經(jīng)緊張
·有助于增加柔韌度和協(xié)調(diào)性
·恢復(fù)體力和全面的健康
·治失眠

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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