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文章插圖
一、關(guān)節(jié)扭傷的原因
1、踝關(guān)節(jié)扭傷
踝部包括踝關(guān)節(jié)和距骨下關(guān)節(jié)，是下肢承重關(guān)節(jié) 。在過度的強(qiáng)力內(nèi)翻或外翻活動(dòng)時(shí)，如行走在不平路面，高處跌下或跑跳時(shí)落地不穩(wěn)，均可引起外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶損傷，部分撕裂或完全斷裂或撕脫骨折。大多是因?yàn)樯眢w失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆時(shí)出現(xiàn) 。扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。
2、骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)由凸凹不平相互交錯(cuò)的耳形關(guān)節(jié)面組成，前后有長短不等的韌帶予以穩(wěn)定，軀干的重力經(jīng)骶髂關(guān)節(jié)傳達(dá)至兩下腰。
當(dāng)姿勢不正、肌力失調(diào)、韌帶松弛時(shí)，扭轉(zhuǎn)的外力可使凸凹不平的骶髂關(guān)節(jié)面排列紊亂，間隙加寬。在關(guān)節(jié)腔負(fù)壓的情況下將滑膜吸入關(guān)節(jié)間隙嵌頓，引起劇烈疼痛。根據(jù)扭傷的方向不同可引起骶髂關(guān)節(jié)前脫位或后脫位。
骶髂關(guān)節(jié)前脫位
是當(dāng)髖關(guān)節(jié)伸直，膝關(guān)節(jié)屈曲，拉緊股四頭肌和髂股韌帶向前牽拉髂骨時(shí)，軀干、脊柱及骶骨，向后旋轉(zhuǎn)的外力可使髂骨向前移位。
骶髂關(guān)節(jié)后脫位
當(dāng)髖關(guān)節(jié)屈曲，膝關(guān)節(jié)伸直，腘繩肌緊張向后牽拉髂骨時(shí)，軀干脊柱及骶骨向?qū)?cè)前方旋轉(zhuǎn)時(shí)，則骶骨與髂骨發(fā)生方向相反的扭轉(zhuǎn)，可引起髂骨后旋移位。
3、腕關(guān)節(jié)扭傷
腕關(guān)節(jié)扭傷是由于外力使橈腕關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常范圍，導(dǎo)致相應(yīng)的腕部韌帶筋膜等組織損傷，以在相應(yīng)或相反的受力部位發(fā)性腫脹，腕部酸痛無力，局部有壓痛、腫脹，因肌肉痙攣，腕關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)受到限制為主要表現(xiàn)的疾病。
二、關(guān)節(jié)扭傷癥狀
關(guān)節(jié)腫痛
是指關(guān)節(jié)周圍腫脹、潮紅、發(fā)熱和運(yùn)動(dòng)受限，是多種疾病的臨床表現(xiàn) 。為了能較為準(zhǔn)確地選擇就診科別，需根據(jù)病人的年齡、性別、病史、長期居住的環(huán)境、職業(yè)及伴隨癥狀進(jìn)行分析，而后作出初步判斷。當(dāng)然，確診還要根據(jù)詳細(xì)的體格檢查及化驗(yàn)情況。
關(guān)節(jié)攣縮
關(guān)節(jié)攣縮是先天性關(guān)節(jié)攣縮的臨床表現(xiàn)之一，先天性關(guān)節(jié)攣縮是指關(guān)節(jié)在宮內(nèi)位置就處于屈曲攣縮狀態(tài) 。出生時(shí),全身屈曲或關(guān)節(jié)僵硬,即先天性多關(guān)節(jié)攣縮，同樣,它也可能被忽視。
關(guān)節(jié)響痛
蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有響音,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響” 。關(guān)節(jié)響是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵诨顒?dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，并不是骨頭的響聲，也不是膝關(guān)節(jié)有什么病變，但是如果響的同時(shí)伴有疼痛那么就應(yīng)該警惕了。
三、關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防
一、訓(xùn)練方法要合理
要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。
三、注意間隔放松
在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。
四、防止局部負(fù)擔(dān)過重
訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動(dòng)傷。
五、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
四、關(guān)節(jié)扭傷如何處理
1.休息
不管是哪個(gè)部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時(shí)的臥平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

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