7：在國內(nèi)的瑜伽圈 ， 經(jīng)常會遇到偏激的人 ， 喜歡較真的人 。我一直在想 ， 為什么練瑜伽會讓人這樣?后來想到原來瑜伽里有個(gè)“極限的邊緣”說法害人不淺 。正是抱著“極限的邊緣”的理念讓人偏執(zhí) 。藝術(shù)家總是要把自己往edge 上推 ， edge就是邊緣、巔峰、極限 ， 搞藝術(shù)的大都偏執(zhí)狂 。瑜伽人莫作偏執(zhí)狂!
8：英國小說家毛姆說過：每一次剃須都是一門哲學(xué) 。108遍拜日式這種看似機(jī)械的運(yùn)動(dòng) ， 其實(shí)也充滿了哲理 。無論何等微不足道的舉動(dòng) ， 只要日日堅(jiān)持 ， 從中總會產(chǎn)生出某些類似觀念的東西來 。任何一種庸常的生活 ， 如果有一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛 ， 就可以點(diǎn)鐵成金 ， 化腐朽為神奇 ， 從而生長出智慧之花 。
9：瑜伽是一種平衡的藝術(shù) ， 是一種中庸之道 ， 是一種度的把握 。既不要太好強(qiáng)而變成功利 ， 也不要太隨遇而安而不思進(jìn)取 。有道是：功利之心不可有 ， 進(jìn)取之心不可無 。
10：學(xué)瑜伽就像是學(xué)外語 ， 單個(gè)體式是單詞 ， 幾個(gè)動(dòng)作組合是短語 ， 一個(gè)套路是句子 。學(xué)外語不能只背單詞 ， 不記短語和句子 ， 練習(xí)瑜伽也不能只練單個(gè)體式 ， 不練組合和套路 。
四、瑜伽經(jīng)典動(dòng)作
下犬式
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作 ， 同時(shí)還非常簡單 ， 適合初學(xué)瑜伽的女性 。
-雙手雙腳撐地 ， 將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形 。保證兩手與肩同寬 ， 手指張開 。雙腳與跨同寬 ， 腳后跟向后 ， 保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上 。
-頭部放松 ， 保持這個(gè)動(dòng)作 ， 深呼吸5下 。
橋式
這個(gè)姿勢除了能刺激面部血液循環(huán) ， 還可以收緊臀部和小腹 ， 并且收緊大腿內(nèi)側(cè) ， 每天做可以看到非常明顯的效果哦 。
·雙手自然放于身體兩側(cè) ， 手心向下平躺 。彎曲膝蓋 ， 雙腳自然放于地面 。盡可能的將雙腳向臀部收緊 ， 保持兩腳平行 。
·手心和雙腳作為支撐 ， 吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部 。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行 。將雙手放于腰后側(cè) ， 用肘部作為支撐 。雙肩向后收緊 ， 保持平衡 。
·深呼吸5次 ， 放下臀部 。
單腿半橋式
如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺沒有難度 ， 就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作 。它除了能讓你更年輕 ， 還可以調(diào)理脊椎和肩部問題 ， 同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè) 。
橋式
橋式的姿勢能夠提升脊椎的柔韌度 ， 同時(shí)也可以鍛煉你的背部和三頭肌 ?，F(xiàn)在除了對身體的好處 ， 它同時(shí)還能刺激面部血液循環(huán) ， 減少皺紋和衰老痕跡 。如果你是瑜伽初學(xué)者 ， 那下一頁更簡單一些的橋式 ， 有同樣效果但是容易得多 。
cobbler式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢 ， 除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán) ， 還可以拉長脊椎 ， 緩解久坐一天的疲勞感 。
·坐在墊子上 ， 雙腳放在身前 ， 腳心相對 ， 上身直立 。
·上身往前傾 ， 盡量用下巴去夠你的雙腳 ， 讓頭部低于心臟位置 ， 能利于血液回流到面部
·腹式呼吸5次 ， 緩慢起身 ， 再重復(fù)幾次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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