六、跑步好處與壞處
跑步的好處
1、心態(tài)平和：
長(zhǎng)期跑步會(huì)情緒找到釋放的方式 ， 一些過(guò)激或者負(fù)面的情緒可以得到宣泄 ， 慢慢的控制自己的情緒 。
2長(zhǎng)壽：
平均壽命會(huì)增長(zhǎng)約3年以上 。重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力 ， 跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極 。
3保持體形：
可以燃燒大量熱量 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)脂肪會(huì)減少 ， 能夠保持好身材 。
4增加智力：
會(huì)使頭腦靈活度更加敏捷 。
5骨骼健康：
骨骼健康需要外部壓力 ， 跑步自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式 。
跑步的壞處
1、跑完之后不要立馬蹲坐休息：
會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流 ， 影響血液循環(huán) ， 會(huì)導(dǎo)致更加疲憊不堪 。
2、不要過(guò)度跑步：
會(huì)導(dǎo)致心室過(guò)度伸張 ， 心肌纖維撕裂 ， 鍛煉引發(fā)的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導(dǎo)致炎癥 ， 使心血管出現(xiàn)疤痕和硬化 。
3、空腹跑步影響身體健康：
空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高 ， 如果游離脂肪酸過(guò)量的話(huà) ， 就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的原因 ， 導(dǎo)致人心律不正常 ， 甚至出現(xiàn)猝死情況 。
注意事項(xiàng)
跑步前最好做些放松的運(yùn)動(dòng) ， 避免跑步出現(xiàn)情況 ， 跑步最有益身心健康 ， 但是千萬(wàn)不要過(guò)度跑步 ， 對(duì)身體的損害過(guò)大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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