方法六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng) ， 每天揉搓幾次 ， 每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè) ， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的 ， 而小趾又是小腦的反射區(qū) ， 故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力 。
方法七、按壓腳根
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲 ， 是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉 ， 才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟 ， 直至感到疼痛時(shí)為止 。
方法八、腳踩網(wǎng)球
在椅子上 ， 用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候 ， 用網(wǎng)球刺激腳底 ， 可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí) ， 腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后 ， 這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感 ， 腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘 。
方法九、刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細(xì)嫩 ， 是女性最關(guān)心的事其實(shí) ， 只要刺激腳底 ， 就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激 ， 可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長(zhǎng)日久 ， 就能夠使皮膚白嫩起來實(shí)行這種養(yǎng)生方法 ， 選用天然纖維制成的刷子即可 ， 因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟 ， 不會(huì)損傷腳底 。
方法十、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡(jiǎn)單 ， 就是采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì) ， 踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣 ， 甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些 ， 習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立 ， 最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí) ， 可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘 ， 然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘 ， 反復(fù)輪流進(jìn)行 ， 踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿 ， 切記要注意安全 。
方法十一、踮腳登樓
生日常生活中 ， 踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓 ， 有利于調(diào)節(jié)血壓 ， 使人精神飽滿與在平地上行走相比 ， 登樓的運(yùn)動(dòng)量更大 ， 可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉 ， 腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng) ， 全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓 ， 可使腳的前半部得到鍛煉 ， 與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中 ， 當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒 。

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