二、游泳是對兒童進行教育的良好手段 。
進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀律的良好習慣 。
三、游泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥 。
游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段 。人們在緊張的工作、學習之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足 。
四、游泳是老年人娛樂健身的好方法 。
游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法 。
參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處 。
無論是職業(yè)游泳運動員還是業(yè)余游泳愛好者，在從事這個項目練習的時候都必須注意對足部肌肉的伸展練習 。
游泳運動員由于受到本項目運動特征的一定影響，經(jīng)常會發(fā)生足部肌肉痙攣的現(xiàn)象 。美國的一位游泳教練尼爾？魯賓就認為，“足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運動中身體其他部位的損傷更為普遍 。據(jù)我個人的統(tǒng)計來看，在參加游泳訓練的第一周，有三分之一的隊員都會抱怨足部有痛感產(chǎn)生 。而經(jīng)過一個階段的訓練后，隊伍中的每一個人都會承認他們經(jīng)歷過足部肌肉的痙攣 ?！弊悴考∪獐d攣會給運動員的訓練帶來極為不利的影響 。
足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長時間的彎屈引起的 。當肌肉處于運動狀態(tài)時，會產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物 。在正常情況下，二氧化碳是通過血管時運送排出體外的，而當肌肉處于長時間的收縮狀態(tài)(游泳項目中稱之為雙足蹬水動作)時，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說，這些廢物不能及時地被運走，從而它們便長時間地存留在血管中，使肌肉得不到放松 。
游泳運動員在完成動作的過程中，特別是進行蹬水動作時，始終要不斷地彎屈足部肌肉，而蹬池壁的動作使原本已處于緊張狀態(tài)的肌肉更加收縮了，這就很容易使他們的足部產(chǎn)生痛感 ?！白悴考∪獾寞d攣有時甚至嚴重地影響了游泳運動員訓練的情緒，使他們產(chǎn)生了一種談水色變的感覺，”魯賓教練說 。
盡管足部肌肉的痛感不斷襲擾著游泳運動員的正常訓練，但只要了解和掌握一定的預(yù)防和治療方法，這種疾癥是可以被克服的 。美國賓夕法尼亞州醫(yī)科大學足部治療教授詹姆斯？麥圭爾認為，“運動員在人水之前，最好做一些足部的伸展運動，并對雙足實施按摩，這樣的準備動作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小
肌肉痙攣的發(fā)生率 ?！彼瑫r認為，“預(yù)防足部肌肉痙攣一種最好的方法就是要經(jīng)常地活動這部分肌肉 。運動員可以反復地做一些蹬池練習，每次練習中要使足部充分地彎屈，這樣可以不斷地鍛煉這部分肌肉，使血管不斷地向這部分肌肉提供養(yǎng)料 。一旦這部分肌肉得到了鍛煉，我想，痙攣的感覺也會自然地消失了 。”

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