如果發(fā)生了肌肉痙攣的現(xiàn)象，我們又該如何處置呢？“解決的方法還是很多的，如果癥狀較輕，運(yùn)動員可以繼續(xù)保持游泳狀態(tài)；如果痛感很強(qiáng)烈，那么最好的處理方法：運(yùn)動員要對足部做緩慢的、長時間的、穩(wěn)定的伸展動作，直至痛感完全消失 。”根據(jù)麥圭爾教授的經(jīng)驗(yàn)，足部肌肉的伸展練習(xí)最好是在池壁邊進(jìn)行；雙足跟著地，向上盡量抬高足尖，貼靠池壁的上沿 。然后雙足尖沿池壁做下推動作 。最大程度地伸展足弓肌肉 。每次伸展動作保持20秒，直至足弓肌肉完全放松 。另外，對已經(jīng)感到痙攣的肌肉群實(shí)施局部按摩，同樣可以收到明顯的治療效果 。不過，如果肌肉正處在痙攣狀態(tài)中，運(yùn)動員最好不要馬上進(jìn)行按摩，因?yàn)槟菢幼鰰哟碳ぜ∪?，使痙攣感倍增 。
由于在冷水中很容易發(fā)緊；因此，運(yùn)動員一旦有經(jīng)常性的痙攣產(chǎn)生，最好測量一下水溫，不要在過冷的水中訓(xùn)練 。相反地來講，運(yùn)動員如果把雙足放進(jìn)熱水中，或是在溫泉中浸泡一段時間，可有利于減輕痙攣的發(fā)生 。熱，擴(kuò)張了血管，使血管能不斷地向足部肌肉提供養(yǎng)料，加速了二氧化碳的排除 。
足部肌肉的痙攣雖然給運(yùn)動員的訓(xùn)練帶來了許多不便，但客觀地講它并沒有產(chǎn)生任何對身體其他部位的損害 。另外，它還是身體其他部位是否受損的一種先兆 。運(yùn)動員一旦在比賽和訓(xùn)練的頻繁期經(jīng)常發(fā)生足部肌肉痙攣的現(xiàn)象，這就說明隊(duì)員的足部或腿部有早期循環(huán)紊亂的癥狀 。

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