五、固腎 。太極拳論認(rèn)為“腰為主宰” ， “命意源頭在腰隙” 。故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用 ， 以腰為軸來帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng) ， 使勁路完整 ， 氣機(jī)暢達(dá)；要“牽動(dòng)往來氣貼背”、“中氣貫脊中”；還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正 ， 以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣 。并且以心為令、氣沉丹田 ， 使心腎相交 ， 水火既濟(jì) 。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能 ， 使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰 。
六、益腦 。腦為髓海 ， 是精髓和神明高度聚匯之處 ， 為生命要害所在 。練太極拳通過心靜用意、心神安定 ， 協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作 ， 對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用 ， 加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能 。又因腎主骨 ， 骨生髓 ， 腎通大腦 ， 所以腎氣旺 ， 任督二脈暢通 ， 就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng) ， 起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用 。
七、調(diào)氣、和血 。練拳時(shí)要“以意行氣 ， 以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯” 。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻 ， 氣運(yùn)血行 ， 血脈自然和順 。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路 。太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法 ， 通過“立如平準(zhǔn) ， 活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng) ， 周身關(guān)節(jié)之間 ， 如螺絲形運(yùn)于肌膚之上 ， 纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)和氣血 。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果 。
八、煉性、怡情 。長期練太極拳 ， 可以陶冶性情 ， 培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格 。練太極拳后 ， 會使人心情舒暢 ， 精神愉快 ， 恬淡安然 ， 不為七情、六欲所困擾 。如有煩惱 ， 在大自然之中 ， 覓個(gè)幽靜之處 ， 練練太極拳 ， 可使雜念消除、心平氣和 。工余學(xué)后 ， 休息閑暇之時(shí) ， 練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練 。
綜上所述 ， 太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運(yùn)動(dòng) 。它通過調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對立統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng) ， 以內(nèi)固精神、運(yùn)行氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、活動(dòng)肌肉筋骨 ， 使人正氣旺盛 ， 陰平陽秘 ， 內(nèi)外調(diào)和 ， 達(dá)到保健祛病、益壽延年、自強(qiáng)不息之目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 緩解神經(jīng)衰弱練氣功打太極
• 夏天多吃蘑菇 夏天吃菌菇的好處
• 女性瑜伽的4個(gè)好處是什么
• 太極松腰簡單三法腰身靈活
• 用意不用力老年人練太極拳的四大注意事項(xiàng)
• 祛病延年：太極圓轉(zhuǎn)長壽功
• 男人練習(xí)瑜伽的六大好處
• 7個(gè)頸椎小練習(xí)練出漂亮“天鵝頸”
• 練瑜伽有什么好處一個(gè)姿勢幫你祛病延年
• 冬季練太極拳的五個(gè)技巧