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體育課必備內(nèi)容與動(dòng)作方法要點(diǎn) 體育教學(xué)常見動(dòng)作要領(lǐng)大全

文章插圖
走的功能與要點(diǎn)
自然走步：
功能：能促進(jìn)身體形態(tài)和技能全面均衡發(fā)育。
要點(diǎn)：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內(nèi)側(cè)在一條直線上，腳尖稍向外，約為10度，頭正，頸直，眼向前看，軀干正直，自然挺胸，肩臂放松，兩臂以肩為軸前后自然擺動(dòng)，與下肢配合協(xié)調(diào)，注意力集中。
前腳掌走：
功能：能增強(qiáng)小腿及腳掌力量，發(fā)展平衡能力。
要點(diǎn)：腳跟盡量提起，直腰、挺胸、步幅小。
腳跟走：
功能：能發(fā)展平衡能力。
要點(diǎn)：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。
輕輕走：
生活中實(shí)用的走步動(dòng)作。
要點(diǎn)：步幅要小，腳跟輕著地后，腳掌柔和地向前滾動(dòng) 。支撐腿可稍屈。
高抬腿走：
功能：能較好地鍛煉大腿屈肌力量、髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。
要點(diǎn)：抬腿時(shí)髖關(guān)節(jié)放松，快舉輕放，上體正直。
后踢腿：
功能：能發(fā)展膝關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性和屈小腿肌肉的力量。
要點(diǎn)：后踢腿膝放松，動(dòng)作要快，上體正直。
蹲著走：
功能：能發(fā)展下肢力量與耐力。
要點(diǎn)：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時(shí)不要站起。走的距離3米~10米為宜。
彈簧步：
功能：能發(fā)展下肢力量、踝關(guān)節(jié)靈活性，培養(yǎng)動(dòng)作的韻律感。
要點(diǎn)：腿前擺繃腳面，支撐腳提踵，上體正直，腳尖先著地然后柔和的過渡至全掌，膝部隨之做彈性屈伸，同時(shí)，支撐腿前擺伸出，上體保持正直，眼向前看，兩臂自然擺動(dòng) 。
后退步：
功能：能較好的鍛煉腰背和大腿后側(cè)以及曲踝肌肉，還能發(fā)展本體感和控制身體運(yùn)動(dòng)方向的能力。
要點(diǎn)：步幅小，上體正直，注意依靠肌肉感覺和控制身體運(yùn)動(dòng)方向的能力。
變化手臂動(dòng)作的走：
功能：能更好地發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性和上肢力量，提高控制動(dòng)作能力。
要點(diǎn)：下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)，節(jié)奏和諧，造型要優(yōu)美。
拍響走：
功能：能培養(yǎng)節(jié)奏感，激發(fā)興趣，振奮精神。
要點(diǎn)：擊響要有節(jié)奏，聲音要清脆響亮，拍打穴位要準(zhǔn) 。
擊響走：
功能：豐富動(dòng)作，發(fā)展節(jié)奏感。
要點(diǎn)：用力快速，動(dòng)作幅度要小，節(jié)奏鮮明。
持物走：
功能：幫助幼兒掌握生活技能。
要點(diǎn)：推拉背物走時(shí)上體前傾，單手提物和單肩扛物時(shí)上體應(yīng)向一側(cè)傾斜。
協(xié)同走：
功能：能發(fā)展集體走步能力。培養(yǎng)協(xié)同習(xí)慣和集中注意力。
要點(diǎn)：集中注意力，協(xié)同一致，善于調(diào)節(jié)個(gè)人的步幅、步頻。

跑的功能與要點(diǎn)
直線跑：
功能：跑步的基本方法，是發(fā)展速度和耐力素質(zhì)有效的手段。
要點(diǎn)：向后蹬地要有力，向前擺腿方向正、幅度大，髖膝放松；落地親柔；兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)，軀干正直稍前傾；抬頭，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在調(diào)節(jié)動(dòng)作上。
圓圈跑：
功能：能有效地發(fā)展速度和耐力素質(zhì)以及調(diào)節(jié)跑動(dòng)方向與平衡能力。
要點(diǎn)：整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，不要斜著上身跑。腳要貼近圓圈里線。
往返跑：
功能：除能發(fā)展跑的能力外，還能發(fā)展靈敏素質(zhì) 。
要點(diǎn)：到達(dá)轉(zhuǎn)彎處前2步——3步時(shí)的步子要大，上體直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)內(nèi)扣，然后轉(zhuǎn)體360度，重心移至轉(zhuǎn)身的前腳，繼續(xù)跑動(dòng) 。

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