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一、南方御寒的4種主要方式
(一)穿衣御寒：
保暖的原理是在身體表層形成一個空氣隔絕層，抵御外部的寒冷入侵。(老式的開水瓶) 所以在衣服上盡量多幾層。貼身層、保暖層、外層。
1、其中貼身層為內(nèi)衣：推薦全棉，但不推薦超級緊身，因為過緊會影響毛細血管血液流動，對于四肢不利。
2、保暖層：利用戶外專業(yè)穿著原理，不在于厚度，在于產(chǎn)生多少的空氣隔絕。在正裝上推薦羊絨衫，休閑推薦抓絨服，盡量是套頭衫。同時推薦羽絨服，大家在選擇上盡量選擇鵝絨，大的蓬松度 ?？梢钥紤]多件，方便形成多層空氣隔絕層。
3、外層：防寒除了需要參照溫度外，很大一部分還在于風(fēng) 。大家都知道空氣的流通帶走很大部分的體溫。推薦皮衣或抗風(fēng)的外套。
(二)飲食防寒：
面對寒冷，身體需要多攝入一些碳水化合物和蛋白質(zhì) 。
1、碳水化合物的主要功能是提供能量。建議多食用米飯、面粉制品等谷類食物，土豆、甘薯等薯類食物，水果中的香蕉碳水化合物含量也較高。
2、蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白，其中動物蛋白推薦羊肉。植物蛋白推薦大豆制品，如豆腐、千張等等。
(三)飲水抗寒：
在冬天天氣十分的干燥，人體十分容易缺水，并且人體缺水也很容易的造成人感覺寒冷，因為人體在水分蒸發(fā)的時候如果不及時補充體內(nèi)的水分，就會導(dǎo)致身體干燥，甚至還會因為大量的水分離開身體而導(dǎo)致人總是覺得很冷!
一般推薦溫開水，不要等身體覺得渴再喝，每隔多少時間小口喝幾口。在身體覺得寒冷時，推薦生姜紅塘水，可以裝在保溫杯，日常飲用。(中醫(yī)說的晚上生姜賽*，很大部分是指生姜紅塘有提升陽氣作用，會造成失眠，面對嚴寒特殊應(yīng)用了。)
(四)運動御寒：
冬季的運動不推薦劇烈運動，肌肉在沒有舒緩開很容易造成拉傷。時間推薦上午9-10點。運動時間不要過久，身體微微出汗即可。推薦室內(nèi)快走、慢跑、騎行或瑜珈、太極等。注意排汗、補水和運動前的熱身運動。
二、大寒節(jié)氣吃9種食物最御寒
1、老南瓜
南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。
2、胡蘿卜
胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參” 。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
3、紅豆
冬天手腳冰涼?紅豆來幫你暖起來!紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心用于煮粥、制豆沙。紅豆葉子治小便頻數(shù)，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
4、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

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