所以要預防寒冷 ， 解決怕冷的癥狀 ， 可以多吃富含無機鹽的食物 ， 比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
3、抗寒營養(yǎng)素：鐵
女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足 ， 并常伴有血漿甲狀腺素水平降低 。而女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的丟失 。在人體中 ， 鐵是制造血紅蛋白的重要原料 ， 血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質 ， 擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務 。
肝臟富含各種營養(yǎng)素 ， 是預防缺鐵性貧血的首選食品 。每100克豬肝含鐵25毫克 ， 而且動物性鐵質也較易被人體吸收 。雖然瘦肉里含鐵量不太高 ， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多 ， 而且購買加工容易 。
三、冬季御寒小妙招推薦暴雪寒潮都來啦!據最想消息顯示 ， 又降溫了 ， 寒潮藍色預警繼續(xù)發(fā)布 ， 暴雪黃色預警也來襲 。面對暴雪寒潮的襲擊 ， 我們應該如何御寒呢?快來學學這些御寒小妙招吧 。
御寒小妙招
1.多穿幾雙襪子
接觸皮膚的最里面一層可以穿吸濕性良好的絲質筒襪 ， 然后再在外面套上棉質筒襪 。如果仍覺得冷 ， 可以以“絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加 。為了防止穿得太多而導致血液不流通 ， 最里面的兩條可以使用五指襪 。
2.貼身穿套保暖內衣
初春愛穿短裙、筒襪的女性們貼身穿一套保暖內衣 ， 然后再加一件毛衣 。當然 ， 如果外套是能夠抗風的羽絨服或者皮衣就更好了 ， 這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度 ， 又能不受到外部冷風的侵襲 。
3.暖寶寶
如果想要使雙腳和內臟暖和起來 ， 那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了 ， 因為中醫(yī)的長強穴 ， 也就是行于后背正中的督脈的起始穴位 ， 具體位于尾骨末端 ， 陽氣就是從這里開始生發(fā) ， 統(tǒng)領人體陽氣 ， 有“陽脈之?！钡拿雷u 。
四、御寒的食物推薦1.黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質 ， 其抗氧化物含量高于其他豆類 。有營養(yǎng)專家認為 ， 喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧 ， 進而增強機體免疫力和抗寒能力 。
2.黑巧克力
黑巧克力含有豐富的類黃酮 ， 這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對身體的損傷 ， 進而降低癌癥和心血管疾病風險 。如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力 ， 不僅有助于身體健康 ， 還能有暖身效果 。
3.羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效 ， 歷來就被作為冬季御寒和進補壯陽的佳品 。在冬天常食還能維護胃腸黏膜 ， 使消化酶分泌增加 ， 從而促進消化吸收 。
4.核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 還富含磷脂和維生素E ， 這不僅能促進心臟健康 ， 還能有助于抗寒 。
5.牛肉
牛肉性溫味甘 ， 含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等 。從中醫(yī)角度來看 ， 牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用 。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯 ， 不僅甘潤可口 ， 補體虛、益氣血 ， 還能使人體御寒能力增強 。

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