3.貝殼類和甲殼類：
保持無暇肌膚（海產(chǎn)品都富含硒和鋅 ， 兩種重要的抗氧化物 。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基 。牡蠣是含鋅明珠（22mg/100g） 。至于含硒元素的魚 ， 有各種口味的：金槍魚（82mg/100g） ， 墨魚（65mg/100g） ， 黃蓋鰈（55mg/100g） ， 貽貝（56mg/100g） ， 以及鯖魚（39mg/100g） 。）
4.維生素A和B：
令肌膚煥發(fā)光彩（肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源 。它可以減緩衰老 ， 保持皮膚彈性 。此外 ， 啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8 。化妝品中經(jīng)常含有維生素B5 ， 是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā) 。）
5.水：
排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措 。在體內(nèi) ， 水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)（養(yǎng)分、荷爾蒙……） ， 排除體內(nèi)垃圾 。缺水會擾亂體內(nèi)平衡 ， 當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡 。水分補(bǔ)充不足時(shí) ， 皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物（比如：紫外線、煙霧……） 。為此 ， 少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶等等）是非常重要的 ， 每天至少需要1.5升 。其中 ， 由于茶含有豐富的酚（一種抗氧化化合物 ， 能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕） ， 對皮膚尤其有利！但是 ， 切忌喝茶過多 ， 否則它會擾亂睡眠 ， 破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性 。
三、冬季護(hù)膚小常識有哪些
1.冬季是比較難熬的季節(jié) ， 在這個(gè)寒冷階段人體皮膚的水分極易被戶外空氣所吸收 ， 使新陳代謝變得緩慢 。眼周由于皮脂腺較少 ， 很容易產(chǎn)生皺紋和皮膚干裂的 。一定要選用含有溫和表面活性劑在晚上用溫水配合卸妝乳液和柔和抗敏感洗面奶洗臉 ， 早上不用任何潔面品只用溫水洗即可 。
2.因?yàn)槭芴鞖鉁囟葷穸鹊淖兓凸ぷ鳝h(huán)境的影響 ， 特別注重皮膚表面水脂質(zhì)膜的修復(fù)和加強(qiáng) ， 選擇成分足、質(zhì)量好、添加保濕成分、防護(hù)性強(qiáng)的日霜是非常重要的 。抹潤膚產(chǎn)品時(shí) ， 要讓其慢慢地滲入皮膚 ， 用中指輕輕畫圈按摩 ， 注意不要使勁揉搓皮膚 。
3.早晨起床后 ， 務(wù)必先喝一杯水 ， 這樣可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 防止血液粘稠 。在適當(dāng)休息時(shí)間可準(zhǔn)備點(diǎn)熱水 ， 以其蒸汽來濕潤自己的臉 。大約10分鐘左右 ， 由于熱蒸汽的作用 ， 會造成皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 血液循環(huán)加快 ， 新陳代謝增加 ， 皮膚則得以水分而光澤 。
4.注意事項(xiàng)：
不要用堿性過強(qiáng)的肥皂洗手和洗臉 ， 洗臉后用軟毛巾擦干 ， 并擦些油脂、甘油等潤膚劑 。多吃些胡蘿卜、菠菜等含有維生素A較多的食品 。因維生素A有保護(hù)皮膚、防止皺裂的作用 。
四、男人油性皮膚護(hù)膚有要訣
很多的男性其實(shí)也是有很多的皮膚的問題的 ， 尤其是皮膚出油 ， 其實(shí)是特別的困擾的 ， 在平時(shí)的時(shí)候其實(shí)出油是很煩的事情 。油性皮膚一直以來是很頭疼一個(gè)問題 ， 一年四季皮膚總是在分泌油脂 ， 皮膚出油太多 ， 不僅會影響臉上的毛孔 ， 還會引起毛孔堵塞 ， 嚴(yán)重的會出現(xiàn)大量的黑頭和痘痘 ， 不光是女孩子們的臉會有油膩皮膚的發(fā)生 ， 男人油性皮膚護(hù)膚有要訣 。
1.使用護(hù)膚產(chǎn)品：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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