二、用冷水洗澡
到了夏天的時(shí)候，有很多人開始愛上冷浴了，的左腳在洗澡的時(shí)候，是會(huì)有一種全所未有的涼爽的感覺，但是冷水會(huì)使血管收縮，反而會(huì)引起人的機(jī)體的免疫力失調(diào)，從而會(huì)讓你洗完澡之后更熱，而正確的做法應(yīng)該是用溫水洗澡，用溫水洗，在洗的過程中也許會(huì)出汗，但是洗完之后更有利于降溫 。
三、涂防曬霜
防曬霜涂得過厚也會(huì)影響到防曬的效果的，正確的做法是涂一層就好了，因?yàn)樽贤饩€其實(shí)是可以通過云層，而把皮膚曬傷的，所以適當(dāng)?shù)淖钪匾?。
四、游泳可降溫
很多人認(rèn)為游泳可降溫，因此到專心業(yè)的游泳館中游戲，事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的，其實(shí)并不利于降溫，相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑 。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié)，要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒 。
四、夏季降溫警惕三大原則
1、多喝溫水、但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇 。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響 。此外，咖啡或是可樂等含有*的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量 。
口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水 。運(yùn)動(dòng)大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水 。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂 。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。
2、少吃多餐、避免熱量堆積
冬季不減肥，夏季徒傷悲 。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看 。但其實(shí)這句話其實(shí)反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲 。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好 。正是減肥的好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好 。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱 。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多 。
3、睡前洗澡、空調(diào)高兩三度
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行 。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果 。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服 。
晚上睡覺時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃ 。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒 。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開 。一般來說，晚上要比白天高2—3℃ 。當(dāng)然，老人和小孩最好用風(fēng)扇 。

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