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一、中醫(yī)秋季養(yǎng)肺小常識
1、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條 。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神調養(yǎng)很重要 。
2、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收” 。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況 。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒 。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風 。
3、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補” 。對此，在飲食調養(yǎng)方面，要按照《內經》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰 。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳 。
4、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入 。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 ?？傊锾煲m當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的 。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降 。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效 。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加 。
5、飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認為：以形補形，以物補物 。就是吃什么補什么 。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝 。再加上秋季本身就是肺的當令季節(jié)，如果再過補，身體的平衡就會被破壞 。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲 。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜 。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥 。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟 。
6、靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養(yǎng)生功——秋季吐納健身法 。首先，清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下 。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣 。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次 。堅持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效 。
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