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一、夏季的幾個養(yǎng)生保健食物
1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時 ， 吃點苦味蔬菜大有裨益 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重 ， 既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用 ， 達(dá)到平衡機體功能的目的 。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明 ， 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì) ?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品 ， 可供選擇 。
2、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照樣能進(jìn)補 ， 關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品 。這里向你推薦鴨肉 ， 鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料 ， 而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉 ， 燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥 ， 有養(yǎng)胃、補血、生津之功 ， 對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食 ， 能軟化血管、降低血壓 ， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食 ， 可治痔瘡出血 。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料 ， 又能補足水分 ， 一舉兩得 ， 番茄湯(燒好待冷卻后再喝) ， 所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效 ， 最適合于男子 。
4、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料 ， 首選的既非各種冷飲制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是極普通的熱茶 。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10 。7毫克 ， 紅茶24 。1毫克) ， 既解渴又解乏 。據(jù)英國專家的試驗表明 ， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 ， 乃是消暑飲品中的佼佼者 。
二、女性的夏季養(yǎng)生常識
1、飲食要清淡
夏季 ， 天氣本就炎熱干燥 ， 女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩 ， 最好相對清淡些 。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物 ， 比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合 ， 清淡爽口的銀耳 ， 這些都能夠做成粥來食用 ， 在夏季常吃 ， 對身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水 ， 天氣炎熱 ， 人體內(nèi)容易缺水 ， 如果時常覺得口渴 ， 那就說明你體內(nèi)非常缺水了 ， 當(dāng)身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了 ， 因此 ， 女性朋友要保證每天喝上八杯水 ， 不要等到渴了才喝 。如果覺得水平淡無味的話 ， 可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝 ， 對于夏季的養(yǎng)生很有幫助 。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季 ， 我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣 ， 殊不知 ， 吹冷氣過多對身體沒有一點好處 ， 還會引起各種健康問題 。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度 ， 并且要每個一段時間開窗通風(fēng) ， 如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了 ， 就要活動活動、暖暖身體 ， 否則涼氣逼入身體 ， 只會給身體增加負(fù)擔(dān) ， 千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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