4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季 ， 是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的季節(jié) ， 如營(yíng)養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問(wèn)題 。因此 ， 夏季 ， 女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 ， 來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 增強(qiáng)免疫力 ， 同時(shí) ， 新鮮的水果和蔬菜也不能少 ， 像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 女性朋友可以多吃 ， 滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ) ， 營(yíng)養(yǎng)充足 ， 自然身體健康了 。
三、夏季養(yǎng)生保健的5個(gè)常識(shí)
1、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑 ， 不能持久解熱、解渴 ， 而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張 ， 體溫反而明顯降低 ， 這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方 。
2、補(bǔ)鉀
暑天出汗多 ， 隨汗液流失的鉀離子也比較多 ， 由此造成的低血鉀現(xiàn)象 ， 會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物 ， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。茶葉中亦含有較多的鉀 ， 熱天多飲茶 ， 既可消暑 ， 又能補(bǔ)鉀 ， 可謂一舉兩得 。
3、熱毛巾擦身
夏天 ， 人的臉面和軀干難免多汗 ， 及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣 ， 但必須用熱毛巾 ， 才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律 。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮 ， 洗后反覺(jué)更熱 ， 而熱水洗澡雖會(huì)多出汗 ， 但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 有利于機(jī)體排熱 。
夏天該出汗時(shí)出汗 ， 這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式 。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱 ， 人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn) 。古人云：“睡前洗腳 ， 勝似補(bǔ)藥 ?！?br /> 夏季也不例外 。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱 ， 但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適 。
四、夏季喝什么茶養(yǎng)生
枇杷竹葉茶
材料：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克 。
做法：把所有的材料都清洗干凈之后切成細(xì)末 ， 然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘 ， 然后去渣過(guò)濾就可當(dāng)茶飲用 。如果想要口感更好一點(diǎn)可適當(dāng)加點(diǎn)白糖或者食用鹽 。枇杷竹葉茶絕對(duì)是初夏消暑的好選擇 。
藿香荷味飲
材料：藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克 。
做法：先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒 ， 然后同甘草一起混合在一起 ， 這樣就可以當(dāng)茶泡了 。此茶具有清熱解暑去火氣的作用 ， 特別適用于由高溫引起的暑熱問(wèn)題 。
鹽茶
材料：普通茶葉10克、鹽5克 ， 水適量 。
做法：用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽 ， 待涼之后就可飲用了 。此茶最適合運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)飲用 ， 可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問(wèn)題 。
西瓜涼茶
材料：西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量 。
做法：先將西瓜皮清洗干凈之后 ， 然后同其它材料一起放到鍋中煮 ， 先用文火煮開 ， 然后去掉藥汁 ， 在藥汁之后加入白糖攪拌均勻 ， 冷切之后就可飲用了 ， 此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問(wèn)題 。