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女人35歲后，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起。女人過了35歲以后，就會慢慢地流失掉膠原蛋白。膠原蛋白的流失，會讓我們的臉蛋看起來干癟，顯老。這種情況是很多女人不愿意接受的事實。膠原蛋白是可以通過飲食來補充的，有的食材里就含有大量的膠原蛋白。下面我來分享8種食材，含有大量的膠原蛋白，營養(yǎng)豐富，價格實惠，人人吃得起。
一、木耳木耳是一種生活中常見的食材，含有大量的膠原蛋白，鐵元素非常適合女性朋友食用。木耳一般生長在枯木上，質(zhì)地柔軟，顏色深褐色。木耳的營養(yǎng)價值非常高，可以用來炒菜，炒菜，炒肉食用。女人過了30歲后可以多吃些木耳炒的菜，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和膠原蛋白，對身體非常好。
木耳
涼拌木耳
做法：
1、將干木耳用溫水泡發(fā)洗凈，小米辣洗凈切碎，大蒜洗凈切碎，香菜洗凈切碎。
2、鍋倒入清水煮開，加入黑木耳焯水熟后撈出裝湯盆里，加入蒜末，辣椒末，香菜，食鹽，生抽，香醋，辣椒油，香油拌勻倒入盤子里就可以了。
涼拌木耳
三、魚泡魚泡是魚肚里的內(nèi)臟，是幫助魚能在水里漂浮起來的器官。魚泡顏色是白色，含有大量膠原蛋白，而且容易被人體所吸收。魚泡的韌性非常好，可以用來煮湯，紅燒，油炸食用。魚泡是非常適合女性朋友食用的食材。
魚泡
爆炒魚泡
做法：
1、將新鮮的魚泡用清水洗凈，切碎后放入湯盆里，加入蔥姜水浸泡去腥味。
2、紅辣椒洗凈切小段，生姜洗凈，蒜苗洗凈切小段備用。
3、鍋里倒入食用油，油熱下入紅辣椒和生姜翻炒香味，下入魚泡翻炒均勻，加入食鹽，生抽，胡椒粉翻炒快熟，加入蒜苗翻炒均勻裝盤即可。
爆炒魚泡
四、魚皮魚皮是魚肉的皮膚，也是魚身上的保護膜。魚皮的營養(yǎng)價值非常高，含有大量的膠原蛋白，粘多糖，蛋白質(zhì)和多種微量元素，鈣等營養(yǎng)成分。魚皮的顏色一般是黑褐色，軟嫩有韌性，是一種非常適合女性朋友食用的美食。魚皮可以用來油炸，炒菜，煮湯食用。
魚皮
涼拌魚皮
做法：
1、將新鮮的魚皮用清水洗凈，加入蔥姜水浸泡去腥味。
2、生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切段，辣椒洗凈切小段。
3、鍋里倒入清水煮開，加入生姜，料酒，魚皮煮熟撈出裝盤，加入生姜，香蔥，食鹽，醬油，香醋，胡椒粉，香油拌勻就可以食用了。
炒魚皮
五、豬皮豬皮是很多人都知道是含有大量膠原蛋白質(zhì)的食材。豬皮是一種價格便宜，是人人都能吃得起的食材，也是非常容易買到的食材。豬皮的顏色是米白色，韌性非常強，是一種可以用來炒菜，或是做成肉皮凍食用。豬皮處理過程比較麻煩，因為豬皮里有肥肉，要用刀刮理干凈才能做成皮凍食用。

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要吃8種高膠原蛋白食材 膠原蛋白質(zhì)高的食物

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