文章插圖
“管住嘴，邁開腿”，精辟的兩句話，道了健康養(yǎng)生的實質(zhì) 。
管住嘴，如何管住嘴呢？讓病不從口入 。
限鹽每天的鹽量不能超6g（包括醬油和其他食物中的食鹽量）,大家實在拿捏不準(zhǔn)就備一個限鹽勺吧，一般一勺是2g，而為了獲得更大的健康收益，再在每日限量的基礎(chǔ)上再少點，再少點 。
一位多年不見的朋友見面寒噓后，詢問起對方的健康，朋友的妻子直言不諱地表達(dá)了她的觀點，限鹽是高血壓用藥前三個月最有效的方法，當(dāng)初，五十歲的他血壓到了160/90mmhg，已夠高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，此后他們聽從了醫(yī)生的建議，做飯時少放鹽，吃的淡一些，咸菜再也沒在飯桌上出現(xiàn)過，未用藥，血壓回歸到正常范圍，直到多年后的見面那天，血壓一直正常，不用受天天吃藥之苦，已是人生幸事 。
限油控糖每日烹調(diào)油不超30g，控制添加糖的攝入量每天不超50g,最好控制在25g以下 。
足量飲水，成年人每天2000ml,提倡白開水，不喝或少喝含糖的飲料 。
控酒兒童、少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒，成人飲酒，男性不超25g,女性不超15g 。
那些革命的小酒天天醉，沒有一件事是擼串喝酒解決不了的晚餐大吃大喝的主義者，無視健康的危險因素，那到頭來受罪的一定是自己 。
戒煙
煙草中含有4000多種有害物質(zhì)，每6秒就有一個人死于煙草，全球2/3以上的肺癌死亡是吸煙所致，煙草中的焦油會附著在吸煙者的肺泡和血管中，造成各種的心血管病和全身疾病，吸煙造成的危害是不可逆的 。盡早戒煙，不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙 。
邁開腿
運動使人愉悅，增強機體代謝能力，更快地運走機體產(chǎn)生的廢物垃圾，身體狀況良好者，每天堅持一萬步，達(dá)到最大的健康效益 。
那些無志者立長志，天天嘴上運動，而不行動的人，還有懶在沙發(fā)上的土豆泥，你們怎么想得呢？
健康是一種責(zé)任，你好我好大家好，讓我們立刻行動起來吧 。
管住嘴，邁開腿 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 一篇告訴你酵素的真相 酵素的真相與制作
- a神喝酒嗎
- 秋季口干舌燥的中藥 _秋季口干舌燥吃什么好
- 夏天到來怎么減肥最快 夏天容易發(fā)胖的人怎么減肥
- 夏天如何選擇適合的防曬霜 夏季如何巧防曬
- 屬鼠的多少歲結(jié)婚比較好，屬鼠女多大結(jié)婚合適
- 91年屬羊30歲有姻緣嗎，91屬羊的男人配偶
- 92年屬猴人注定的婚姻，1992年屬猴女的三大坎
- 生肖狗人未來5年的運勢走向
- 屬雞的每個月的運氣，屬雞人10月到12月運勢