2、葡萄
高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來 。
3、橘絡(luò)
不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ?，總要將橘瓣外表的白色?jīng)絡(luò)扯得一干二凈 。
其實(shí)橘絡(luò)中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血以及高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血 。對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益 。
4、魚磷
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品 。有增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用 。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松和骨折 。
四、春季經(jīng)常犯困吃什么食物
1、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味非常強(qiáng)烈的那種 。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈 。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味 。
口氣新鮮，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困 。不過，吃口香糖得留意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn) 。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面 。
2、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡 。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效 。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的 。
趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了 。
3、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源 。人們所有器官的運(yùn)行，特別是大腦，都須要消耗糖分 。天天50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分 。
最為有利的是復(fù)合糖，由于它不會(huì)很快被身體消耗，可以長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充能量 。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、干菜等 。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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