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一、春季養(yǎng)生保健的小常識
春季養(yǎng)生關(guān)鍵之起居方面
春季的氣候雖然很不錯 ， 但是春季的氣候變化也是非常大 ， 一會寒冷一會溫暖的 ， 人體對寒邪的抵抗力就會下降 ， 因此 ， 春季的時(shí)候 ， 我們不宜太早的脫掉厚衣服 ， 特別是年老體弱者 ， 更是不應(yīng)該一下驟減穿衣 。春季在睡眠上要盡量的早睡早起 ， 早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?nbsp;， 舒展筋骨 。希望身心和諧 ， 每天都能精力充沛 。
春季養(yǎng)生關(guān)鍵之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物 ， 少吃酸味的東西 。因?yàn)楦沃鞔?nbsp;， 五味中 ， 酸味入肝 ， 具有收斂的作用 ， 不利于陽氣的生發(fā) 。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意 ， 宜多食甜 ， 少食酸 。春季的時(shí)候 ， 我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng) ， 所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。春季食療養(yǎng)生中 ， 也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳 ， 主要是吃清淡的食物為主 。
春季養(yǎng)生關(guān)鍵之運(yùn)動方面
春季氣溫的回升是比較快的 ， 所以這個時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動 ， 這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán) ， 有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行 。我們經(jīng)常說春季踏青 ， 出去四處走走 ， 做一些緩和的運(yùn)動 ， 例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動 ， 這些對養(yǎng)生是非常有好處的 。
春季養(yǎng)生關(guān)鍵之情志方面
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木 ， 與春季相應(yīng) ， 生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁” ， 故有“大怒傷肝”之說 。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢 ， 努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒 ， 以保證肝的舒暢條達(dá) 。
二、春季養(yǎng)生吃些什么
1、豆芽
平時(shí)我們吃豆芽的時(shí)候是比較多了 ， 因其當(dāng)中所含的維生素C和蛋白質(zhì)含量高 ， 所以也是我們美容養(yǎng)生的一種好食品 。其他微量元素含量也很高 ， 如黃豆芽富含維生素B2 ， 可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥 ， 適當(dāng)食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎 。
2、菠菜
菠菜是一年四季都有 ， 但以春季最為佳 ， 其根紅葉綠 ， 鮮嫩異常 ， 尤為可口 。春季上市的菠菜 ， 對解毒、防春燥頗有益處 。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼 ， 能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥 。
3、皮皮蝦
皮皮蝦是一種營養(yǎng)豐富、汁鮮肉嫩的海味食品 。其肉質(zhì)含水分較多 ， 肉味鮮甜嫩滑 ， 淡而柔軟 ， 并且有一種特殊誘人的鮮味 。每年春季是其產(chǎn)卵的季節(jié) ， 此時(shí)食用為最佳 。
4、香椿
香椿也叫做“春苗” ， 平時(shí)大家吃香椿芽的時(shí)候相對來講也是比較多的 ， 這是當(dāng)前春天這個季節(jié)的一種應(yīng)季蔬菜 ， 現(xiàn)在吃最好 ， 而且還可以幫助我們?nèi)セ饸?。
5、蛤蜊
春季可是吃蟶子、蛤蜊等貝類海鮮的好季節(jié) 。蛤蜊其肉質(zhì)鮮美無比 ， 被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠” ， 而且它的營養(yǎng)也比較全面 ， 它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分 ， 低熱能、高蛋白、少脂肪 ， 能防治中老年人慢性病 ， 實(shí)屬物美價(jià)廉的海產(chǎn)品 。
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