2.保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中 ， 保暖是保證健康的關(guān)鍵 。首先 ， 要講究穿衣 ， 適時(shí)增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因?yàn)楹畯哪_底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位 ， 更是陽(yáng)中之陽(yáng) 。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體 ， 誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病 。所以要特別重視頭和背部的保暖 ， 以免陽(yáng)氣受損 。
3.節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng) 。腎藏精 ， 為封藏之本 。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程 。腎主骨生髓 ， 通于腦 ， 關(guān)系人的大腦功能 。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲 ， 減少房事 ， 避免過(guò)度的房事 。另外 ， 適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精 ， 不妨多多練習(xí) 。
4.多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂 ， 外在的陽(yáng)氣不旺 。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽(yáng)光里 ， 心情自然會(huì)明亮起來(lái) ， 不良情緒隨之消除 。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài) ， 可以保精怡神 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明 ， 多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收 ， 從而強(qiáng)壯骨質(zhì) ， 也是藏精的不二法門 。
三、秋季養(yǎng)生的方法
1、秋季調(diào)理脾胃養(yǎng)生
在秋季里,調(diào)理脾胃是非常重要的,特別是在立秋之后,天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼,夏秋之交,也更應(yīng)該少食寒性的食物,還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過(guò)來(lái),因?yàn)樘鞖庾兝淞?那些食物對(duì)于脾胃會(huì)有一定的影響,特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎 。在秋季要調(diào)理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理 。
2、秋季飲食養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主 。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個(gè)益胃生津,對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處,比如:黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等 。
3、秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
在秋季也可以進(jìn)補(bǔ),但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量,一般提倡以食補(bǔ)為主,食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以滋陰潤(rùn)燥,非常之不錯(cuò)的,秋季滋陰潤(rùn)燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等 。
四、中醫(yī)冬季的養(yǎng)生小常識(shí)
1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎
節(jié)欲:冬與腎水相應(yīng) 。腎藏精,為封藏之本 。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程 。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能 。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精 。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過(guò)度的房事 。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精,不妨多多練習(xí) 。
2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng):冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂,外在的陽(yáng)氣不旺 。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽(yáng)光里,心情自然會(huì)明亮起來(lái),不良情緒隨之消除 。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強(qiáng)壯骨質(zhì),也是藏精的不二法門 。
3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
別拒冷空氣,冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng) 。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能 。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力 。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好 。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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