4.調(diào)“點(diǎn)”神
冬季心理流感
原因：冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁 。為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀 。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥 。
三、冬天喝酒抗寒有效嗎
1.“喝酒暖身”的說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué) 。人們喝酒后確會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，這是因?yàn)榫凭碳ど眢w表面的毛細(xì)血管，使血管變粗，血液加速流向皮膚 。在酒精刺激下，人體肝臟等處儲(chǔ)存的血液也會(huì)流到身體表面，感到溫暖的只是皮膚表皮 。
2.但這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，事實(shí)上，因身體散熱速度加快而消耗的熱量，比酒精供給的熱量還要多 。等酒勁過(guò)去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，而因?yàn)榫凭饔?，血管不能及時(shí)收縮防止血液散發(fā)熱量，身體御寒能力反而下降，使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說(shuō)的“酒后寒” 。
3.冬天喝少量酒對(duì)身體有益，但過(guò)量飲酒除了傷胃外，還會(huì)傷害肝臟、增加心臟負(fù)擔(dān)，令血管失去彈性，造成心腦血管疾病的不良后果 。
4.專家提醒說(shuō)，飲酒御寒只是一種錯(cuò)覺(jué) 。酒精中的乙醇會(huì)引起血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失，進(jìn)而會(huì)使體溫下降 。因此，飲酒御寒，不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀 。
5.尤其需要提醒的是，靠飲酒御寒對(duì)老年人更為不利 。老年人本來(lái)就對(duì)體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂，更容易損傷其調(diào)溫功能 。
6.大量飲酒可引起急性酒精中毒，會(huì)導(dǎo)致醉酒者昏迷、神志不清 。如果是醉倒在室外的嚴(yán)寒中，還會(huì)使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀，甚至有凍死的危險(xiǎn) 。
7.御寒，一是要進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)、熱量高的食物，來(lái)幫助身體增加熱量;二是加強(qiáng)保暖 。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒，所以飲酒御寒是不可取的 。由此而生的喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說(shuō)法，更是不科學(xué)的，酒能產(chǎn)生的熱量很有限，對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有什么意義 。
8.此外，長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速骨鈣的丟失，導(dǎo)致腳軟無(wú)力、腰背疼痛 。經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動(dòng)脈粥樣硬化 。酒精對(duì)消化道的不斷刺激，會(huì)加重肝病、胃病和十二指腸潰瘍、食管炎等患者的病情 。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，可引起肝硬化并發(fā)肝衰竭，甚至導(dǎo)致死亡 。
四、幾個(gè)部位重點(diǎn)保暖
1、頭部：戴帽、梳頭
都說(shuō)“冬季戴帽，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對(duì)于全身保暖來(lái)說(shuō)，非常之重要 。頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀 。而且，頭部最不善于自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時(shí)候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額 。
戴帽子也有講究，首先，帽子應(yīng)經(jīng)常清洗，長(zhǎng)時(shí)間不清洗帽子易致病 。其次，冬季我們外出進(jìn)屋時(shí)，許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍一出汗就摘掉帽子，其實(shí)這種做法對(duì)我們的健康也很不利 。再次，一些人覺(jué)得別人的帽子好看，就喜歡借來(lái)戴一戴試試，其實(shí)這一做法也很不科學(xué) 。
還要注意，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過(guò)，并以手或前臂護(hù)頭 。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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