老人冬季要多補鐵 。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷 。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等 。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn) 。在補充含鐵食物的同時，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質(zhì)的吸收 。
其次，老人冬季可以適當(dāng)多吃含碘的食物 。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致手腳發(fā)涼 。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎(chǔ)代謝，進而產(chǎn)生熱效應(yīng)，減輕怕冷癥狀 。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節(jié)可以選擇多食用 。
除了日常飲食，身邊也可以備點核桃仁之類的小零食 。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細胞的重要原料，可增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲 。另外，它還含豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增強機體熱量，御寒保暖 。
四、冬季御寒抗病的5大妙招一、常喝白開水：
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。
二、常喝棗姜湯：
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用 。
三、堅持冷水洗臉：
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的 。
四、床頭常放柑桔或薄荷油：
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒 。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效 。
五、夜臥桑菊枕：
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒 。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒 。
熱水浴足 。
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好 。

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