2、溫性食物——羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力 。
相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃 。
3、礦物質(zhì)——鈣、鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高機(jī)體的御寒能力 。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物 。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等 。

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