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一、學(xué)會(huì)這些妙招健康過(guò)冬
天氣寒冷腳要暖
俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃ 。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥 。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染 。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健 。
冬季我們穿的鞋襪的尺寸要稍大些比較好，保證我們的腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用來(lái)保暖 。鞋底應(yīng)該盡量厚些，因?yàn)樾缀癖砻餍姆篮阅芎?。在冰天雪地里工作的人，最好穿帶毛的長(zhǎng)筒皮靴 。
經(jīng)常會(huì)在冬季生凍瘡的人，就應(yīng)該要及早穿棉鞋了;對(duì)于有腳汗的人最好選用通透性較好的棉鞋和襪子，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈?，要及時(shí)晾干，棉鞋內(nèi)也要經(jīng)常烘曬干 。
18℃是理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想 。
若室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振 。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病 。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒 。
如果我們身處的室內(nèi)溫度過(guò)低，就會(huì)使人體散熱過(guò)快，進(jìn)而會(huì)大大消耗人體的熱能，常常讓人感到寒冷，身體虛弱者甚至?xí)鸷畱?zhàn)，對(duì)于胃腸虛弱者，就會(huì)引起腹脹、胃腸痛等癥狀 。
冬天戴圍巾千萬(wàn)別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過(guò)花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門(mén)圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采 。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利 。
因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病 。
二、準(zhǔn)媽媽冬季御寒妙招
1.輕便、簡(jiǎn)潔、易脫
在保暖的前提下，注重輕便性和簡(jiǎn)潔性 。隨著妊娠過(guò)程的推進(jìn)，孕媽咪活動(dòng)越來(lái)越不方便，行動(dòng)也變得笨重起來(lái)，因此，服裝款式以舒適、寬大為原則，還要簡(jiǎn)單易脫 。
在腹部、關(guān)節(jié)等部位最好有一定的保護(hù)或增厚措施，但不要對(duì)腹部有特殊的束縛 。
2.厚實(shí)適當(dāng)
不宜穿過(guò)于厚實(shí)的衣物 。由于孕媽咪本身的代謝過(guò)程比較旺盛，穿衣過(guò)于厚重容易出汗，會(huì)導(dǎo)致感冒 。在室內(nèi)，應(yīng)脫去厚重的外衣，穿寬松輕便的毛衣、絨衣等 。
3.色調(diào)明快
冬季色調(diào)比較單一，外出活動(dòng)的時(shí)間較其他季節(jié)明顯減少，且由于妊娠帶來(lái)的種種不適，容易使孕媽咪心生煩躁 。而明快的衣物顏色，能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調(diào)整和改善機(jī)體功能 。因此，孕媽咪選擇服裝時(shí)，最好選擇色調(diào)明快、輕松幽默的卡通圖案，讓自己的心情隨時(shí)高興起來(lái) 。
4.純棉內(nèi)衣
冬季內(nèi)衣的材質(zhì)同樣應(yīng)選用純棉面料，并保持寬松和干燥 。妊娠期間代謝率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纖或毛質(zhì)的保暖內(nèi)衣褲，而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內(nèi)衣 。
三、冬季體寒吃什么
1、抗寒大計(jì)，能量為本 。如果感覺(jué)肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物 。特別是那些素食者，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時(shí)高能食物攝入少，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補(bǔ)充能量食物 。如果身體偏瘦，人體脂肪少，特別是在肚子餓的時(shí)候，自身脂肪能量不足以御寒，會(huì)讓人更覺(jué)手腳冰冷 。糖類(lèi)和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來(lái)源物質(zhì)，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補(bǔ)充能量 。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(lèi)(最好是肥瘦相間的肉類(lèi))、巧克力等都屬于高能食物
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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