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一、冬天讓自己身體健康的方法
心腦血管疾病
寒潮刺激會使患者交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動 。這就容易導致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險 。尤其是本身曾患有中風、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復發(fā) 。
小提示：心腦血管病人和高危人群要盡量少出門，減少或停止晨練 。倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖 。另外，在家中要適量運動，多喝白開水，以降低血液粘稠度 。飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡 。情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜 。當然，需要按照醫(yī)囑定時服藥 。
呼吸道傳染病
寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發(fā) 。老年人和兒童更是易感人群 。
小提示：家中注意保濕，定期開窗通風，保持空氣流通 。日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水 。出門最好戴上口罩，避免細菌病毒從口鼻進入體內，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒 。少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子 。平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對提高身體免疫力大有裨益 。
關節(jié)疼痛
除了本身就有關節(jié)炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會偶爾感到關節(jié)不適，例如膝關節(jié)疼痛、頸椎和腰椎疼痛等 。
小提示：外出時最好關節(jié)保暖，戴上圍巾呵護頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲，穿長款大衣，蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪，保護膝關節(jié) 。有必要的人群，不妨戴上護膝、護腕 。晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進血液循環(huán)，同時起到保護關節(jié)的效果 。
皮膚干燥瘙癢
氣候干燥，皮膚表面油脂不足，皮膚的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出現皮膚瘙癢癥 。在北方，還時常伴有大風和沙塵，皮膚極易變得粗糙，甚至引發(fā)皸裂 。
小提示：減少洗澡次數，洗澡水不宜過熱，時間不能太長 。洗澡時最好別用堿性沐浴露，并且洗完之后要使用比較溫和的潤膚露 。平時洗臉時，最好用溫水，選用保濕性強的護膚品 。如果皮膚本身就比較干燥，可以自制燕麥蜂蜜面膜，舒緩滋潤肌膚 。
二、天冷吃哪種食物能保暖
富含維生素的食物
維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內激素平衡 。
富含鐵元素的食物
血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，身體自然會產熱不足，容易感到寒冷 。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了 。富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等 。
富含碘元素的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料 。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷 。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低 。常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等 。
溫陽滋補的食物
從中醫(yī)的角度來說，多食用溫陽滋補的食物，既能抵御風寒，又可滋補身體，能讓身體快速暖和起來，如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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