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一、冬天御寒方法3步驟1、冬天御寒之運(yùn)動(dòng)方法
冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 。冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng) 。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、冬天御寒之熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
3、冬天御寒之穴位按摩
按摩血海穴、三陰交穴。這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò) 。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周?chē)磯?、滾動(dòng)即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
二、冬天御寒之飲食方法1、可適當(dāng)多吃含鐵、鈣豐富的食物
實(shí)際上,怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān),補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。如動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等。
2、多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物
瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,御寒效果最好。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
冬季防寒的誤區(qū)有哪些
1、捂住口鼻。圍巾如果圍在嘴上,當(dāng)人在呼吸的時(shí)候,細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
2、喝酒防寒。喝酒后,由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張,熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā),所以人們會(huì)感覺(jué)到皮膚溫?zé)?。但是,酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),它產(chǎn)生不了多少熱量,所以喝完酒后,由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失,溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只會(huì)越喝越冷。
三、冬天必備御寒物品1、冬天必備御寒物品的介紹
冬天天氣變得越來(lái)越冷,許多怕冷的女生已經(jīng)穿上了厚厚的羽絨服,帽子,圍巾,還有手套,這是一個(gè)都不能少的,也是冬季御寒的最主要物品,可是大家卻只注意戶(hù)外保暖,卻忘記了在辦公室內(nèi),身體也是需要保暖的,保暖的不好,還會(huì)引起感冒,可愛(ài)粉色熱水袋,一雙軟軟暖暖的沒(méi)有形狀的靴子,一件羽絨背心,這些都是我們常用而又必備的保暖物品。
2、冬天在室內(nèi)御寒的妙招
不是暖寶寶貼也不是插電的熱寶,而是貌似快被淘汰的熱水袋。開(kāi)始是因?yàn)榕瘜殞氋N、熱寶的溫度有點(diǎn)高,用起來(lái)有一種燥熱感,于是換成了熱水袋,裝上大約一瓶礦泉水差不多的熱水可以用一上午。另外，一雙靴子也可以保暖喔。我承認(rèn),穿上去也很沒(méi)形象還很容易臟,但是因?yàn)榕?在辦公室和家里各備了一雙,在辦公室里穿羽絨服會(huì)不會(huì)太夸張了,起碼讓老總看到很以為你很嬌氣,換成羽絨背心馬上沒(méi)有那么扎眼,還很百搭,短裙靴子、長(zhǎng)毛衣打底褲、仔褲運(yùn)動(dòng)鞋都可以 ?，F(xiàn)在生活越來(lái)越發(fā)達(dá),辦公室里都已經(jīng)有了暖氣和空調(diào),可是雖然暖氣的溫度高,在辦公室中也要做好保暖的工作,皮靴是一樣不可少的,暖手寶和暖寶貼也是不可少的一種,身體暖暖的才不會(huì)生病了感冒。

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冬天御寒措施有那些 冬天御寒的方法

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