3、冬天御寒防治多發(fā)病的方法以及食物
要注意保暖,適當(dāng)活動(dòng)心臟不好的人建議在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng),最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng);進(jìn)補(bǔ)適度,很多人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,但由于冬季運(yùn)動(dòng)少,如果大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物,反而會(huì)造成血脂升高,有可能會(huì)發(fā)生心血管意外;慢慢戒煙煙草中的煙堿會(huì)使人心跳加快,血壓升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而過(guò)量飲酒會(huì)造成心肌收縮力降低,因此,心血管疾病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒,防止增加心臟負(fù)擔(dān),引起嚴(yán)重的心律失常,促使動(dòng)脈粥樣硬化;多吃保護(hù)心血管的食物如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食,如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類 。
四、冬天御寒秘訣1、冬天御寒之泡腳方法
寒從腳生,雙足是冬季保健重點(diǎn) 。保健要點(diǎn):走、按、泡 。走:多活動(dòng),讓雙腳動(dòng)起來(lái),促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽(yáng)氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次 。
2、冬天御寒之運(yùn)動(dòng)方法
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生 。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
3、冬天御寒之飲食方法
3.1、增加性熱御寒食物攝入 。由于寒冷,人往往覺(jué)得不適,而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷 。因此,要適當(dāng)選擇具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)與調(diào)養(yǎng) 。常見(jiàn)“性溫?zé)帷钡氖澄镉醒蛉?、狗肉、雞肉、蝦、鴿、枸杞、韭菜、大蒜、南瓜、栗子、核桃、棗、桂圓、荔枝、胡蘿卜、洋蔥、糯米等 。
3.2、增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入 。由于人體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入量 。產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等 。
3.3、多吃富含維生素類食物,增加攝入維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力 。增加維生素C的攝入以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。維生素A和C主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜和新鮮水果 。
3.4、適量補(bǔ)充礦物質(zhì) 。人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系 。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒性,含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆制品、海帶等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 什么衣物最為御寒 冬季穿衣保暖的誤區(qū)
• 冬天御寒食物有哪些 冬季必吃的御寒食物
• 防暑降溫措施有哪些 防暑降溫喝什么
• 御寒保暖的披肩如何穿戴 嚴(yán)寒的冬季你們知道如何抵抗寒冷嗎
• 冬天寶寶曬太陽(yáng)的方法 寶寶曬太陽(yáng)有哪些好處
• 寶寶冬季的幾款食譜 寶寶冬天吃的食物_幼兒冬季營(yíng)養(yǎng)幾款食譜_冬季寶寶飲食的攻略
• 寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí) 寶寶冬天吃哪些水果好
• 冬天減肥菜譜 冬季減肥方法
• 冬天寶寶吃什么好 冬季寶寶飲食要注意什么
• 冬天疾病預(yù)防知識(shí) 早睡晚起身體好