帶防暑藥物
又悶又熱的天氣最愛中暑 。因此，夏季外出時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等 。
帶防暑裝備
在炎熱的夏天里，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會(huì)變成一張“小花臉” 。
忌暴躁
俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼” 。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài) 。
充足的睡眠
合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的 。
科學(xué)合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗 。切忌節(jié)食 。
游泳
室內(nèi)游泳池游泳是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，即便不會(huì)游泳，找個(gè)救生圈在水里呆一會(huì)也可以迅速消暑的 。
三、夏季教你防暑的最佳絕招
1、防中暑之日常
首先，對(duì)于很多忙碌的男性來(lái)說(shuō)，夏季防暑的關(guān)鍵，也是最重要的，就是要確保自己擁有充足的睡眠 。夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹 。
其次，外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋 。這一點(diǎn)，相信大家也會(huì)注意得很好 。
最后，在飲食方面，我們當(dāng)然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千萬(wàn)別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水 。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒 。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣 。而除了辛辣食品，我們也應(yīng)該注意少食高蛋白的食物，高蛋白類食品含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果 。
2、防中暑之應(yīng)戰(zhàn)
要對(duì)抗暴曬和高溫，首先我們當(dāng)然要準(zhǔn)備好好防曬用具及防暑用品，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等 。
而如果在戶外長(zhǎng)時(shí)間停留，以致感覺自身體溫過高，則可以嘗試用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度 。
另外，最重要的是，無(wú)論如何，我們都應(yīng)該避免在正午工作，正午太陽(yáng)光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這時(shí)工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會(huì)，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一 。
四、夏季防暑9個(gè)日常常識(shí)
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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