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清淡少油又健康 為什么少油健康( 二 )


準備兩個梔子,用刀切碎,放入開水中浸泡出顏色,一會兒用來給雞爪上色 。
2.把雞爪腌制一下:
雞爪晾涼以后,瀝干上面的冰水放入盆中,加入少許食鹽,30克的鹽焗雞粉,用手抓勻,倒入泡好的梔子水,梔子水的高度最好能沒過雞爪,用保鮮膜蓋住,放入保鮮柜腌制12個小時以上 。
經(jīng)過長時間的腌制,雞爪已經(jīng)非常入味,把雞爪連同腌料一起倒入鍋中,大火燒開以后轉(zhuǎn)中火煮七八分鐘就熟了 。
時間到關火,把雞爪撈出來,稍微晾涼一點就能食用了,也可以放在冰箱中冷藏20分鐘,吃起來更加彈脆可口,一道咸香彈牙的鹽焗雞爪就做好了 。
肉末茄子1.準備食材:
準備紫茄子兩根,去掉兩頭切成段,直接放入上大氣的蒸鍋中,大火蒸制8分鐘 。
準備五花肉一塊,先切成薄片再剁成肉粒 。
切點蔥花、蒜末、小米椒圈備用 。
8分鐘以后,把蒸軟、蒸透的茄子取出來,稍微晾涼一點撕成長條 。
2.開始烹飪:
鍋內(nèi)燒油,充分滑鍋以后倒出熱油加入涼油,把肉末倒入鍋中煸炒出里面的肥肉,肉末炒白、炒香以后加入一勺豆瓣醬,一勺辣椒醬,把醬料炒香、炒出紅油,放入蔥蒜和小米椒炒香,把茄子倒入鍋中快速翻炒均勻,淋入一勺水加入適量的老抽、食鹽、胡椒粉少許白糖提鮮,繼續(xù)翻炒2分鐘讓茄子吸收湯汁入味 。
2分鐘以后加入適量的雞精、蒸魚豉油翻炒均勻,再撒入蔥花,一道簡單又下飯的肉末茄子就做好了 。


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