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清淡少油又健康 為什么少油健康


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文章插圖
今天和大家分享5道家常菜的做法,有葷有素,營養(yǎng)均衡,做法簡單又美味,很適合一家人的晚餐或中餐,再也不用發(fā)愁吃什么了,下面為大家介紹詳細步驟,有喜歡的朋友們趕緊學起來吧!
粉絲白菜1.準備食材:
準備兩把粉絲,放入熱水中浸泡10分鐘,泡軟以后撈出來過一下涼水,以免坨在一起,再切成小段備用 。
準備包菜半個,把根莖去除切成細絲,放在清水中洗干凈,瀝干水分備用 。
準備一小塊五花肉,切成肉絲 。
準備適量的線椒、小米椒,洗干凈以后切成小段 。
2.開始烹飪:
鍋內燒油,充分滑鍋以后倒出熱油加入涼油,把肉絲倒入鍋中煸炒出里面的油脂,肉絲炒香、炒變色以后倒入蒜末和青紅椒翻炒出蒜香味,倒入包菜,轉大火快速翻炒1分鐘,包菜塌軟、返青以后,把粉絲倒入鍋中翻炒均勻 。
加入生抽10克,白糖少許提鮮,雞粉2克,胡椒粉1克,老抽2克提色,快速翻炒化開調料,食材入味以后即可出鍋,一道簡單家常的粉絲包菜就做好了 。
蒜蓉油麥菜1.準備食材:
準備一把新鮮的油麥菜,去除根部,切成段,清洗干凈備用 。
準備紅椒一片,切成細絲 。
準備適量的蒜末備用 。
2.調料汁:
準備一個小碗,倒入蠔油10克,蒸魚豉油10克,用勺子攪拌均勻備用 。
3.把油麥菜焯一下水:
鍋內加入適量的清水,水燒開以后把油麥菜倒入鍋中,快速燙30秒鐘,油麥菜返青、變軟以后倒出來控水,把油麥菜擺放在盤中,均勻澆上調好的料汁,撒上蒜末和紅椒絲備用 。
鍋內再燒油,油溫7成熱時把熱油澆在蒜末上面激出香味,一道清脆可口的蒜蓉油麥菜就做好了 。
爆炒豬肝1.準備食材:
準備豬肝一塊,放在清水中浸泡一個小時左右,去除里面的血水和毒素,把上面的筋膜去除,切成3毫米左右的薄片,這樣更容易炒熟,吃著也比較嫩滑,切好以后先用清水洗一遍,再放入啤酒中加入適量的清水,一勺食鹽浸泡10分鐘,啤酒能夠起到抑菌去腥的作用
10分鐘以后把豬肝倒出來,再次用清水沖洗干凈,瀝干水分,加入一勺食鹽入底味,放入一小撮點淀粉抓拌均勻備用 。
準備適量的小米椒和線椒,清洗干凈以后切成段備用 。
切點姜末、蒜末放在一起,加入剁椒醬20克備用 。
再切一點蒜苗備用 。
2.調料汁:
碗中加入食鹽2克,胡椒粉2克,雞粉2克,再倒入陳醋5克,花椒油5克,攪拌均勻備用 。
3.把豬肝滑一下油:
鍋內燒油,油溫4成熱時,油面平靜不冒煙,把豬肝快速滑炒10秒鐘,豬肝變色定型以后倒出來控油 。
4.開始烹飪:
鍋內留底油,先倒入剁椒醬翻炒一會兒,再放入姜蒜末一起翻炒出香味,倒入青紅椒段炒至斷生,倒入豬肝,淋入一點料酒去腥,倒入準備好的料汁,放入蒜苗,開大火爆炒10秒鐘,再淋入一點明油提亮色澤即可出鍋,一道鮮嫩爽滑的爆炒豬肝就做好了 。
鹽焗雞爪1.把雞爪焯一下水:
準備雞爪500克,用剪刀剪去雞腳趾,把雞爪冷水倒入鍋中焯一下水,放入幾片生姜一個蔥結,倒入一點料酒去腥,水燒開以后打去鍋中的浮沫,再煮兩分鐘,雞爪變色以后倒出來,放入準備好的冰水中冷卻一下,把里面的蔥、姜挑出來,雞爪突然遇冷會快速地收縮,這樣吃起來更加彈脆 。


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