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細(xì)節(jié)四、出游前14天多攝取維生素C
不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會(huì)讓肌膚受傷，即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個(gè)月多補(bǔ)充維生素C，它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出游時(shí)肌膚的防御力已經(jīng)加強(qiáng)了，再涂上防曬就會(huì)擁有雙重防護(hù)!
細(xì)節(jié)五、適當(dāng)降膚溫可防曬黑
經(jīng)常在外活動(dòng)，即使打著傘，肌膚也會(huì)因炙烤發(fā)紅發(fā)熱，最后慢慢變黑。因?yàn)檫^量熱刺激會(huì)導(dǎo)致黑色素失控，所以出門在外要避免長時(shí)間“暴曬”，在溫度較高的廚房里做飯也要及時(shí)洗臉降溫。隨身攜帶一支保濕噴霧就很不錯(cuò)!
四、冬天常吃幾種食物讓你白白白
一、紫甘藍(lán)
成熟于深秋的紫甘藍(lán)也是生活中不可或缺的一種食物，通過食用紫甘藍(lán)也是能夠很好的美白皮膚。
在紫甘藍(lán)中有大量的維生素C、維生素E、尼克酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、磷、鐵等元素，這些物質(zhì)為健康的身體打下了基礎(chǔ)，食用紫甘藍(lán)的時(shí)候，能夠很好的吸收這些物質(zhì) 。
以其中的維生素C來說，食用紫甘藍(lán)能夠讓皮膚顯得更有彈性，進(jìn)而能夠延緩衰老。當(dāng)皮膚不再顯得老態(tài)，無疑是會(huì)顯得非常的美白。
冬天盡管天氣寒冷，還是會(huì)有各種各樣的皮膚病，皮膚瘙癢成了常態(tài)，在食用紫甘藍(lán)的時(shí)候，是能夠有效的殺蟲止癢，這是因?yàn)樵谧细仕{(lán)中有硫元素，這樣的硫元素對于皮膚瘙癢、濕疹有一定的治療，經(jīng)常食用紫甘藍(lán)是能夠有效的維護(hù)皮膚。
因而，在生活中，察覺到身體出現(xiàn)了病癥，是可以通過食用紫甘藍(lán)來保護(hù)皮膚，使得皮膚顯得美白。
二、南瓜
深秋初冬是南瓜成熟的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候吃南瓜對于身體是非常有益處的，生活中最常見南瓜的使用途徑無疑就是制作南瓜餅了，南瓜中的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，包括：糖分、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等。
吃南瓜好處是極多的，能幫身體解毒、保護(hù)胃黏膜消化、預(yù)防糖尿病、還能消除致癌物、治療高血壓。
作為溫性的食物，在冬天吃南瓜對于身體保暖是非常有幫助的。在南瓜中含有豐富的維生素C、鋅等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的幫助身體清除老化的細(xì)胞，從而能夠促進(jìn)新細(xì)胞的生長，能夠很好的消除痘印。對于皮膚有很好的修復(fù)能力。
以南瓜中的維生素A來說，能夠有效的避免皮膚出現(xiàn)粗糙的癥狀，天氣寒冷，不少人皮膚脫水是非常嚴(yán)重的，皮膚粗糙很是常見，有些時(shí)候，在皮膚內(nèi)部還會(huì)有毒素的存在，在食用南瓜的過程中能夠很好的幫助皮膚進(jìn)行美容。
再以南瓜中的胡蘿卜素來說，能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維護(hù)皮膚的生長，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，可以說，在冬天吃南瓜能夠很好的美容護(hù)膚，讓皮膚顯得非常白皙。
三、山藥
冬天是山藥成熟的季節(jié)，在冬天吃山藥好處是很多的，說到吃山藥，不少人會(huì)說吃山藥能夠幫助消化、斂虛汗、有止瀉功效，對于脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消退、消化不良有很好的治療。
在科學(xué)實(shí)驗(yàn)中表明，這種物質(zhì)還能夠促進(jìn)膠原蛋白細(xì)胞產(chǎn)生，能夠有效的美容護(hù)膚。女性更應(yīng)該通過食用山藥達(dá)到健康的皮膚，生活中不少女性會(huì)有血虛、氣虛的癥狀，特別是在冬天溫度的下降，是容易使得她們手腳發(fā)涼，而山藥作為一種性溫的食物，能夠很好的滋補(bǔ)身體。
當(dāng)然，山藥中淀粉含量還是較多的，對于便秘的人來說，就不要多吃了，以免便秘病癥加重。老年人通過食用山藥能夠有效的延緩衰老，這是因?yàn)樯剿幵谑秤玫倪^程中，能夠使得促進(jìn)衰老跡象的酶活性降低，這樣的酶活性要是降低了，是能夠延緩衰老的。

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