文章插圖
一、春分節(jié)氣吃什么好
春分節(jié)氣吃3大蔬菜
1、豆芽
春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥 。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用 。黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解 。有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了 。
2、韭菜
春分時節(jié)值得一吃的還有韭菜 。韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動 。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自于其含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細菌的作用 。
3、薺菜
吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、炒雞蛋，可以去除冬天積藏下來的濁氣，免于春困 。它也是春季補鈣首選蔬菜 。薺菜營養(yǎng)豐富，含鈣量接近同等質量牛奶的3倍 。
春分可以多吃這些水果
桑葚
春天正是桑葚時節(jié)，它不僅是一種水果，更是一劑春季滋補良藥 。春天天氣多變，易出現(xiàn)食欲不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質，能幫助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效 。而且，還能補血滋陰、生津止渴 。
吃新鮮的桑葚，要挑選紫黑熟透的，先用鹽水浸泡，流水沖洗干凈后再食用，桑葚皮比較薄，清洗的時候要避免用力搓洗 。只要用流動的水沖洗，然后再用淡鹽水浸泡一下就好了 。此外，也可以將桑葚制作成果汁、果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食 。
櫻桃
在春季水果中，值得推薦還有櫻桃 。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣 。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹 。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食 。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇 。
二、春分如何養(yǎng)生
1、學會順應自然屬性
在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔 。如是，則僻邪不至，長生久視 。
養(yǎng)生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節(jié)氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點 。
那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發(fā)陳 。天地俱生，萬物以榮 。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個節(jié)氣中，天地萬物開始復蘇、推陳出新;蟲類破土活動、草木欣欣向榮 。
此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規(guī)律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性 。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養(yǎng)生的總原則 。
《四氣調神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少 。逆春氣則少陽不生，肝氣內變 。如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然并不會在當季表現(xiàn)出來，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病 。
2、衣著閑適身心舒暢
想要在春分時節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實以下幾點 。
首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生發(fā)起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助于人體少陽之氣的成長 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 如何拆考研密封袋
- 18考研二階差分方程
- 夏季幼兒保健知識要點 夏季如何養(yǎng)生
- 冬季皮膚病怎么治 如何預防各種皮膚病
- 什么是白露 白露時節(jié)如何養(yǎng)生
- 清明如何養(yǎng)生 清明節(jié)養(yǎng)生食譜推薦
- 冬季全身瘙癢的原因 如何防治冬季肌膚瘙癢
- 辣媽對應寶寶在冬季感冒是如何處理好 冬季寶寶感冒其他注意事項有哪些
- 圖文 如何判斷屬鼠女生討厭你
- 秋季如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生方法