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一、清明養(yǎng)生宜踏青
清明踏青 自古流行
清明節(jié)踏青的習(xí)俗始于唐代，著名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句 。清明前后踏青，是我國古代民間頗為盛行的活動(dòng)，更是男女老幼最為喜愛而又易行的項(xiàng)目 。
清明踏青要防花粉癥
預(yù)防花粉癥有“法”可依：
減少與致敏花粉的接觸 有過敏史的人要盡可能少到戶外活動(dòng)，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時(shí)間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時(shí)要戴口罩進(jìn)行防護(hù)；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時(shí)間逗留玩耍 。
掌握花粉釋放規(guī)律 中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)對(duì)花粉過敏的人最好不要外出，或戴口罩外出 。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時(shí)被清洗掉，這時(shí)可放心外出 。
準(zhǔn)備脫敏藥物 外出踏青郊游時(shí)，要準(zhǔn)備一些脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等，遇到皮膚發(fā)癢、全身發(fā)熱、咳嗽、氣急等狀況時(shí)，如果癥狀較輕，可自行口服撲爾敏，一旦出現(xiàn)較重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治 。
踏出健康 踏走疾病
清明時(shí)節(jié)踏青可謂好處多多：
●改善血液循環(huán) 清明時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢肌肉和肌腱的活力，改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，是強(qiáng)心的最佳方法 。
●按摩人體臟器 清明時(shí)節(jié)，信步閑游，全身都會(huì)受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物；有節(jié)奏的步行，還能對(duì)內(nèi)臟器官起到按摩的作用 。
●調(diào)節(jié)人體代謝 清明時(shí)節(jié)，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”負(fù)離子較多，是調(diào)節(jié)人體代謝的天然“藥物” 。
二、春季養(yǎng)生要注意清明節(jié)
清：清淡素鮮防體熱春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的 。尤其是針對(duì)今年“君火司天”偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡素雅 。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等 。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代 。
另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等 。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品 。
明：清肝明目喝“菊杞茶”春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀 。這是因?yàn)榇禾旄螝馍仙?，肝主眼，很容易肝火?。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目 。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了 。
我自己有時(shí)覺得眼睛干澀，就會(huì)泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就好了 。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖 。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗 。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效 。
節(jié)：頭昏倦怠，節(jié)藥食療年事較高的人，在春陽之氣的催動(dòng)下，容易出現(xiàn)精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀 。這是因?yàn)橐荒甓疽詠恚瑖鸂t烤火，致使熱能積蓄體內(nèi)，到這個(gè)時(shí)候發(fā)揮出來造成的 。
三、清明節(jié)養(yǎng)生食譜及做法
枸杞田螺湯
配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克
制作：1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段 。2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時(shí)，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成 。
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