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隨著人們對(duì)生活的美好向往 ， 減肥成為人們的追求 ， 為什么減肥的時(shí)候體重不降反增？可能是以下作用導(dǎo)致的
1.過度節(jié)食：當(dāng)我們每天攝入的熱量過低 ， 營(yíng)養(yǎng)不充足時(shí) ， 身體會(huì)為了維持基本的機(jī)體運(yùn)作而降低基礎(chǔ)代謝率 。由于基礎(chǔ)代謝率決定了大部分的熱量消耗 ， 因此當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低后 ， 相應(yīng)身體消耗的熱量也會(huì)減少 ， 這種情況下 ， 即便吃得少 ， 也不一定能變瘦 。
2.肌肉增加：對(duì)于之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說 ， 在剛開始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候 ， 都會(huì)有體重增加的現(xiàn)象 ， 這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后 ， 肌肉增加的同時(shí)脂肪還沒有被消耗掉 。而且運(yùn)動(dòng)后的食量也會(huì)有所增加 ， 吸收能力增強(qiáng) ， 綜合因素的影響 ， 導(dǎo)致了體重的增加 。
3.生理期水腫：經(jīng)期前水腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān) ， 屬正常生理現(xiàn)象 。經(jīng)期前體內(nèi)雌激素水平升高使鈉水潴留 ， 導(dǎo)致身體代謝水分的能力變差 。月經(jīng)來潮時(shí) ， 排尿量增多 ， 浮腫及其他癥狀就可逐漸消退 。
4.蛋白質(zhì)攝入不足：當(dāng)熱量攝入不足時(shí) ， 機(jī)體會(huì)消耗一部分自身蛋白質(zhì)進(jìn)行供能 ， 引起一系列的身體不適 。此時(shí) ， 蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致參與代謝的酶變少、基礎(chǔ)代謝率降低 ， 不利于脂肪的分解消耗 ， 達(dá)不到真正的“減脂”效果 。所以要保障蛋白質(zhì)的充足攝入 。
進(jìn)入平臺(tái)期：當(dāng)攝入和消耗的熱量達(dá)到了平衡 ， 機(jī)體就會(huì)進(jìn)入“減肥平臺(tái)期” 。因?yàn)樵谡麄€(gè)減肥的過程中 ， 經(jīng)歷了一段時(shí)間的“攝入熱量小于消耗熱量”后 ， 我們的身體會(huì)因?yàn)轶w重變輕、攝入熱量變少而主動(dòng)降低代謝的消耗 ， 適應(yīng)之后就會(huì)達(dá)成一個(gè)平衡 。

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