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wifi網(wǎng)絡(luò)修好了，又可以用筆記本電腦寫文章了，雖然手機上寫文章也能調(diào)用頭條平臺上的免費圖庫，但少了一個多標題功能，對文章的閱讀量有一定的影響 。經(jīng)常收到頭條系統(tǒng)通知，你的閱讀量增加了幾條，增幅百分之幾十的，歡迎我繼續(xù)使用多標題功能 。昨天“得到”的健康課太好了，說的是心臟方面的內(nèi)容，我就借花獻佛寫幾段與朋友們分享，下面就來聊聊心臟醫(yī)療主動出擊的終極方法——養(yǎng)心 。養(yǎng)心不僅可以預(yù)防心血管疾病，甚至能達到延年益壽、強身健體的效果 。如果論功力，預(yù)防，最多就是個防身術(shù)，養(yǎng)心，絕對堪稱武學(xué)絕技 。據(jù)說，太極也不過是張三豐百歲以后的養(yǎng)生之術(shù)，足以可見其博大精深 。如果聊得很細，比如吃哪些、不吃哪些，睡覺往哪一側(cè)臥，霧霾指數(shù)多少別出門，每天喝幾杯水等等，你可能也記不住，就算記住了，可能也做不到 。
退一萬步講，即便做到了，那還是你的生活嗎？所以，越是簡單的方法，才越容易堅持 。講得少，就只能講本質(zhì) 。養(yǎng)心的本質(zhì)，就是不僅要延長心血管壽命，更要拓展心血管的質(zhì)量，讓心血管可以輕松應(yīng)對各種情況，不去管它是疾病還是壓力，是勞累還是不幸 。養(yǎng)心的最高境界，就是擁有一個良好的儲備，可以應(yīng)對人生絕大多數(shù)突發(fā)情況 。具體來說，心臟能夠增加的射血量，就是它可以調(diào)動的儲備大小 。所以，養(yǎng)心就是通過各種形式的訓(xùn)練，讓心臟有能力跳得更快更強，或是有能力跳得更緩更穩(wěn) 。這兩種能力之間的跨度，就是可以增加的射血量，也就是儲備 。其實就跟你鍛煉是一樣樣的，你不鍛煉力氣就越來越小，連個路樁都跳不過去，你可以說，我可以繞過去啊，其實你的身體是在走下坡路了，再也跌不起了 。
無巧不成書，生命狀態(tài)里，有兩種基本常態(tài)：安靜和運動 。這正好對應(yīng)了心血管的兩種能力 。這兩種狀態(tài)，哪種更養(yǎng)心呢？這在中西方文化里，還是有很大差距的 。我們先來看看西方 。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾提出，“合適的營養(yǎng)和運動，是保持健康最恰當?shù)姆椒ā?。有意思的是，在古希臘，有三種人可以做醫(yī)生，分別是哲學(xué)家、宗教者，還有最后一種，居然是體育家 。這事放在中國還是挺不可思議的 。這不僅是奧林匹克精神的生活化體現(xiàn)，也是古希臘認為運動可以促進健康的證明 。14世紀的文藝復(fù)興，也是對古希臘哲學(xué)思想的復(fù)興 。從此，一種全新而古老的醫(yī)學(xué)學(xué)科“運動醫(yī)學(xué)”誕生了，核心理念就是exercise is medicine 。之后，運動被作為一種醫(yī)學(xué)手段，用于治療各種疾病 。最有名的就是伏爾泰提出了“生命在于運動”，這一觀點就此在西方得到了鼎盛發(fā)展 。
無數(shù)的研究驗證了運動對心血管的健康，有積極影響 。運動可以改善心血管的結(jié)構(gòu)，比如對抗動脈粥樣硬化、促進血管再生 。運動可以改善心臟的功能，比如增加安靜時每次收縮的射血量 。運動可以改善心臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)，降低心血管疾病危險因素、血糖、血脂 。甚至，高遺傳風(fēng)險都可以通過運動鍛煉得到降低 。運動量過小，已成為心血管疾病的獨立危險因素 。英國的生物銀行經(jīng)過長期隨訪發(fā)現(xiàn)，僅僅雙手的握力這一項指標，就可以明顯預(yù)測冠心病的發(fā)生和心血管疾病的死亡率 。我想起來那個已經(jīng)僵硬了的握力器，嚴格地講是那個橡膠的握力環(huán)，忘了是幾公斤的，已經(jīng)握不了幾下了，還握不到位，這個退步還真大啊 。不試不知道一試嚇一跳，俯臥撐我好像基本上已經(jīng)恢復(fù)到當年的平均水平，引體向上還不行啊，這個東西一天不練就退步，很明顯 。最后賣個關(guān)子，如果閱讀量上百，在繼續(xù)往下寫！電腦寫起來就是快啊，不知不覺就一千多字了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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