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一、冬季畏寒怕冷感冒的2大調(diào)養(yǎng)方法
起居調(diào)養(yǎng)
立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動，同時運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運(yùn)動時，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動場等，早上運(yùn)動不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
二、導(dǎo)致畏寒怕冷的5大原因
1.睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2.雷諾氏病
雷諾氏病會導(dǎo)致小動脈血管收縮和血液流量減少。
3.體重過輕
這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4.缺鐵
缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
5.腎虛
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒” 。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān)，可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì) 。
三、畏寒怕冷感冒吃幾大食療
1.蜂蜜芝麻糊
芝麻500克，核桃仁500克，蜂蜜適量。將芝麻與核桃仁以同比例的分量磨成粉末，每次取2大湯匙，加入適量的蜂蜜和溫水充分混合后直接食用，每天2次。
2.羊肉餛飩
五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及閉合者微炒去汗)、桂心各30克，一起搗細(xì)羅為散。每日取羊腎1對，去脂膜細(xì)切，入上藥散6克，木臼內(nèi)杵如泥，作餡用，和面捻作餛飩，加水煮熟后食用，每日1次。
3.益氣祛寒粥
粳米100克，黨參20克(或東北人參6克)，黃芪20克，生姜5片，白扁豆30克。上藥加水常法共煮粥，每日1次，連服1周。
4.松子蛋湯
雞蛋5個，海松子15克，香菇5朵，時令蔬菜酌量，醋雞骨或魚骨(魚頭)、鹽、酒、胡椒適量。將海松子的殼敲破，使里面的白仁出現(xiàn)，將殼與仁一同下水煮，煮爛后用紗布布濾去渣。在濾過的湯內(nèi)加人雞骨或魚骨再煮成湯汁，再用紗布濾去骨頭，留湯備用。另取一只深鍋，放2~3杯水燒沸，隨即放醋(以嘗到水有酸味為度)，再煮沸，然后將雞蛋打入，待蛋半熟即撈起，放在冷水內(nèi)以除去蛋身酸味。另將已煮好的海松子雞骨湯加熱，放鹽、酒及胡椒等調(diào)味，香菇切細(xì)放入，并將蛋從冷水里撈出，與配料蔬菜一同放入，略燙一下即成。每次食1個蛋，每日1~2次。

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