5、散步過程中揉肚子
飯后適當(dāng)運動，也可以促進胃腸道的生理功能 。每天飯后半小時，散步20~30分鐘 。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能 。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜 。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電 。

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