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文章插圖
一、冬天超能瘦身的食療大全
第一種減肥方法(蜂蜜減肥法)
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
第二種減肥方法(蘋果餐)
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
☆蘋果餐吃一天就夠了
第三種減肥方法(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
第四種減肥方法(吐司減肥法)
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
二、冬天減肥又滋補(bǔ)三餐應(yīng)該怎么吃
推薦瘦身早餐食譜：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力。
進(jìn)補(bǔ)食物中午吃
選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。
晚上多吃水果蔬菜和湯水
對于想減肥的人來說，晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩，都會讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肚腩上。
不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補(bǔ)充水果。
三、冬季減肥的幾個偏方
偏方一：豆?jié){減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆?jié){，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

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