文章插圖
一、立秋后應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、衣：春捂秋凍
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ) 。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。
但秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣 。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病 。這時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí) 。
2、食：不宜大補(bǔ)
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài) 。因此，剛?cè)肭飼r(shí)不宜大補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ) 。
3、?。涸缗P早起，防治空調(diào)病
立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展 。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義 。一般來(lái)說(shuō)，晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適 。
另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕 。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病 。同時(shí)，處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯 。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病 。
4、行：多做戶外運(yùn)動(dòng)，仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來(lái)，此時(shí)炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會(huì)真正地涼爽起來(lái) 。因此，立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心秋老虎，小心中暑 。
此外，立秋后還適宜多做些戶外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬 。上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)，還可根據(jù)自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶外活動(dòng) 。
二、立秋后吃什么好
首先，這個(gè)時(shí)期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生，并保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入 。
其次，對(duì)于體質(zhì)狀況不太理想的寶寶，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施 。例如一到秋季，有些寶寶就容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病 。在這一時(shí)期，就應(yīng)該著重為其補(bǔ)充維生素A，例如多吃一些胡蘿卜、瘦肉、黃色果蔬等 。這些食物富含維生素A，對(duì)于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益 。
另外，3歲以下的小寶寶除了要適當(dāng)增加攝入蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量 。因?yàn)榕Ｄ讨谐素S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長(zhǎng)急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定的水分 。秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，而多喝牛奶能適時(shí)地為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，為寶寶潤(rùn)燥 。
4歲以上稍大一點(diǎn)的寶寶，秋天食補(bǔ)的內(nèi)容可就豐富得多了 。立秋后，媽媽們可以讓這個(gè)年齡段的寶寶多吃以下食物哦：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚(yú)、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等 。
當(dāng)然上述所說(shuō)的食物品種不必每天都安排進(jìn)寶寶的食譜里，但必須保證每個(gè)星期都有一定數(shù)量的供應(yīng) 。至于寶寶每天食量的多少，可以根據(jù)孩子的不同年齡和胃口大小按需供應(yīng)，不要強(qiáng)硬要求寶寶每天吃多少，更不要使用填鴨式的喂養(yǎng)方式 。
三、立秋后應(yīng)該怎么護(hù)理寶寶
1、給寶寶多喝點(diǎn)水
媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水 。秋季，寶寶一般每天需要攝入5-8杯水 。另外，讓寶寶多吃水分充足的水果，如梨、蘋(píng)果、西瓜等，也是不錯(cuò)的選擇 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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