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一、防暑降溫措施管理辦法都有哪些
心靜自然涼，人到了夏天，由于晝長夜短，由于高溫，人的心火就會更加旺，此時更需要調(diào)整自己的心靜，遇事不要太急，更要學會讓自己多休息，由其要避免過度勞累 。要保持充足的睡眠，多休息 。白天盡量不要出門，當然了傍晚，或者說太陽下山的時候，室外的溫度會比室內(nèi)的低，此時可多去廣場，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法 。
其次要學會善用周圍可降溫的方法，空調(diào)，風扇，涼席，紙扇，水袋，都是降溫的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準備這些降溫的用品 。比如說空調(diào)，你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點，但是人如果長期在空調(diào)房里呆著的話，容易缺少水份，因此一定要多補充水份，盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大，要不然會因為溫度相差過大，而引起一些其它的不適感的 。千萬不要長時間的對著冷風口吹，如果是風扇的話，要盡量選擇那種可以換方向的，這樣更有利于身體健康 。同時一定要保持室內(nèi)空氣的流通，多開窗 。
二、如何判斷自己是否中暑了
1、肌肉痙攣
中暑早期表現(xiàn)中，對于高溫下進行劇烈運動，導致身體大量出汗，身體水、電解質(zhì)等損失比較嚴重的人群，一般會引起骨骼肌的的痙攣，出現(xiàn)肌肉痙攣的情況 。
2、多汗
在中暑的早期表現(xiàn)中，因為自身身體能夠代償，此外機體為了緩解高溫對身體的影響，一般都會導致大量出汗的表現(xiàn) 。但是，如果代償能力超過限度之后，就會引起植物神經(jīng)的紊亂，進而出現(xiàn)多汗表現(xiàn) 。
3、無力
這是由于因為大量出汗等導致鈉鹽、鉀鹽等喪失比較嚴重后出現(xiàn)的結(jié)果 。
4、頭暈
這是比較常見的一個表現(xiàn)，因為機體體溫升高，以及體內(nèi)電解質(zhì)喪失等原因?qū)е聶C體神經(jīng)傳導出現(xiàn)異常進而引起頭暈等癥狀 。
5、低血壓
出現(xiàn)低血壓其實已經(jīng)是中暑的比較嚴重的情況了 。一般來說，如果出現(xiàn)上面的那幾種表現(xiàn)的話，可以不定時的測量血壓值，以防嚴重情況的發(fā)生 。
6、心律失常
在中暑的一系列表現(xiàn)中，如果喪失鉀鹽比較嚴重的話，進而引起正常的細胞傳導出現(xiàn)問題的話，就會出現(xiàn)心率失常的情況，具體表現(xiàn)為一系列的心臟胸悶等表現(xiàn) 。這個時候就比較嚴重了 。要及時干預和治療 。
三、緩解中暑的食療方法
1、清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克 。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖 。
2、藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用 。
3、荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量 。
作法：將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜 。
4、海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量 。
作法：將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成 。
5、冬瓜薏米鴨
材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量 。
作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用 。

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