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一、夏季施工防暑降溫措施都有什么
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
喝水應(yīng)少量多次 ， 每次100毫升為宜 。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后 ， 不宜大喝冷飲 ?？勺孕信浞剿嬃希好?000毫升的涼開(kāi)水中 ， 加入食鹽4克 ， 葡萄糖100克和橙汁150毫升 。這樣既補(bǔ)充了水分 ， 也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素 ， 使體內(nèi)水鹽代謝平衡 。
2、居室溫度適宜、清潔通風(fēng)
空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽 。保持充足睡眠 ， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 既利于工作和學(xué)習(xí) ， 也是預(yù)防中暑的有效措施 。
3、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多 ， 水果、蔬菜攝入太少 。要想安度盛夏 ， 人們應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜 ， 將烹調(diào)用油量降下來(lái) 。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食 ， 已經(jīng)能滿(mǎn)足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了 ， 太多對(duì)健康無(wú)益 。
4、不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱 ， 而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會(huì)助熱生濕 ， 無(wú)異于火上澆油 。
二、防暑降溫用品都有哪些
1.風(fēng)扇
這么熱的天氣怎么能沒(méi)有風(fēng)扇呢？電風(fēng)扇使人涼爽 ， 但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇 ， 會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀 ， 這就是風(fēng)扇病 。預(yù)防風(fēng)扇病 ， 關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇 ， 首先 ， 使用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng) ， 以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜；并且轉(zhuǎn)速不要太快 。
2.遮陽(yáng)傘
遮陽(yáng)傘當(dāng)之無(wú)愧是女性夏日的消暑佳品 。在選擇傘面時(shí) ， 面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線(xiàn)性能一般較差 ?？椢镉捎诰哂锌s水的特性 ， 購(gòu)買(mǎi)遮陽(yáng)傘時(shí) ， 傘面宜大不宜小 。
3.遮陽(yáng)帽
日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)或4點(diǎn) 。遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效 ， 所以最好晴天和雨天都戴上帽子 。在船上 ， 沙灘上和戶(hù)外 ， 更要一直戴著帽子 。在多云多風(fēng)的天氣里 ， 陽(yáng)光射線(xiàn)比較散亂 ， 因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點(diǎn) 。
4.風(fēng)油精
風(fēng)油精是由薄荷腦、桉油、丁香酚、樟腦等多種祛風(fēng)、除濕、活血消腫和止痛的中草藥提取制成的油劑外用藥 。用風(fēng)油精擦人中、太陽(yáng)、印堂等穴位、可防中暑和感冒 。所以夏天外出時(shí) ， 在頭上滴灑些風(fēng)油精 ， 可預(yù)防中暑 。
三、如何緩解夏季防暑降溫
一、心態(tài)要平和 。三伏天 ， 火氣旺盛 。孕婦在精神、心理等方面 ， 不要輕易發(fā)怒 ， 保持心態(tài)平靜 ， 精神安寧 ， 使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài) 。在日常生活中要心平氣和 ， 切不可煩躁激動(dòng) ， 一煩躁人容易生熱 。
二、生活有規(guī)律 。三伏期間 ， 孕婦的生活要有一定的規(guī)律 ， 做到“夜臥早起 ， 無(wú)厭于日” 。晨起后 ， 適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng) ， 有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能 ， 增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力；午飯后 ， 適當(dāng)午睡；晚上 ， 不可貪涼而臥 ， 更不可迎風(fēng)而臥 ， 風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利 。
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