三、防暑要避濕 。三伏天 ， 暑熱濕盛 ， 孕婦外出時(shí) ， 要戴草帽或打晴雨傘 ， 以遮擋陽(yáng)光的直接照射 。孕婦的衣著宜寬大涼爽 ， 出汗多時(shí) ， 濕衣汗衫要勤換勤洗 ， 以防暑濕并襲 。
四、飲食要調(diào)攝 。三伏盛夏、孕婦的消化功能差 ， 飲食應(yīng)有規(guī)律 ， 定時(shí)定量 。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜 ， 適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等 。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等 ， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物 ， 以防生濕、生熱 。
四、有效防暑降溫的食譜
一、檸檬綠茶
原料：新鮮檸檬1個(gè) ， 綠茶1包
做法：
1、將檸檬切成薄片 ， 取一個(gè)小容器 ， 帶蓋子的最好 ， 沒(méi)有的話可以用保鮮膜 ， 先在容器底部灑上一層白糖 ， 放檸檬覆蓋在糖上 ， 再灑上白糖 ， 再蓋幾片檸檬 ， 再最上層多灑些白糖 ， 然后封好容器 ， 讓檸檬充分入味 ， 當(dāng)然容器也不要太大 ， 能放下檸檬就剛剛好 。
2、檸檬一般腌制3天味道最好 ， 等你打開(kāi)會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多檸檬糖汁 ， 取出幾片淹好的檸檬放入杯中 ， 再倒一些檸檬糖汁 ， 然后就可以泡茶了 。
3、壺中放入幾片腌制好的檸檬 ， 再放入一包綠茶 ， 沖入開(kāi)水即可 。
二、海米冬瓜湯
原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量
做法：
1、冬瓜去皮切0.2cm厚片
2、海米用水清洗
3、鍋中放油加熱到七成
4、放蔥熗鍋
5、下入海米炒出鮮味
6、倒入醬油煸炒幾下
7、下入冬瓜炒至出剛出湯
8、加水稍煮幾分鐘
9、盛碗里點(diǎn)香菜既可 。
三、芒果柳丁蘋果汁
原料：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋果半個(gè)、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開(kāi) ， 取上塊 ， 用水果刀在果肉上劃若干交叉線 ， 抓住兩端翻面 ， 取出芒果果肉塊；
2、將蘋果和橙肉瓣切塊 ， 放入果汁機(jī)中
3、加入150毫升純凈水 ， 攪拌30秒左右；3 。攪拌完畢后 ， 加入蜂蜜 ， 即可食用 。
提示：芒果、柳丁、蘋果 ， 這三種水果都含有豐富的維生素C ， 短暫攪拌還能保留較多維生素 ， 除果皮外 ， 纖維素也基本保存了下來(lái) ， 果汁口味鮮美香濃 ， 是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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