文章插圖
一、做好7件事舒服過秋天
清晨要喝一碗粥 。
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現(xiàn)象 。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼 ， 門診中拉肚子的患者立馬就多起來了 。夏天人們都喜歡吃生冷的東西 ， 天氣炎熱時很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷 ， 腸胃功能減弱 ， 拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來 。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一 ， 入秋后正是保護它的關(guān)鍵時期 ， 從現(xiàn)在起儲存陽氣 ， 才能為過冬做好準備 ， 粥便是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食 。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥 ， 既可防御秋涼 ， 又能和胃補脾 。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食 ， 還能起到益肺潤燥的效果 。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風寒 ， 盡快讓感冒痊愈 。
酸味食物除秋燥 。
最近網(wǎng)絡(luò)上有人總結(jié) ， 秋天第一菜是蓮藕 ， 第一補是山藥 ， 第一粥是百合粥 ， 第一果是梨 。其實這些都是有利于防止秋燥的食物 。說起秋燥 ， 這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大 ， 讓人非常不適應(yīng) 。要想對付它 ， 首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘” ， 飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺 。然后要多喝水 ， 吃點酸味的食物 ， 比如柑橘、山楂等 ， 起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果 。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分 ， 有“天然礦泉水”之稱 ， 每天堅持吃兩個 ， 能緩解秋燥 ， 生津潤肺 。
早睡早起能養(yǎng)肺 。
春困秋乏 ， 秋天很容易感到困倦 ， 但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習慣 ， 熬到很晚才睡覺 。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺” ， 其中最有效的方法就是早睡早起 。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏 ， 早起能夠使肺氣得以舒展 ， 既避免了陽氣外泄 ， 又調(diào)養(yǎng)了陰氣 。此外 ， 這時增加夜里的睡眠時間 ， 還能補償夏日的睡眠不足 。
后背雙腳得護好 。
俗話說春捂秋凍 ， “秋凍”本來是種養(yǎng)生方法 ， 能提高身體抗寒能力 ， 預防呼吸道疾病 。不過 ， 千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服 ， “秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準 。老人、孩子等抵抗能力較弱的人 ， 以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍” ， 容易導致舊病復發(fā) ?！扒飪觥钡臅r候 ， 即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護?。憾悄?、后背和雙腳 。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障 ， 若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起 ， 寒從腳下生” ， 雙腳如果著涼 ， 會大大降低人的抗病能力 。
按摩人中防便秘 。
中醫(yī)認為 ， 肺和大腸相關(guān) 。秋天干燥的氣候不僅會傷肺 ， 還會導致大腸蠕動變慢 ， 形成季節(jié)性便秘 。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘 ， 不如學幾招中醫(yī)按摩法 ， 通過刺激穴位來通便 。身體仰臥 ， 將兩掌心搓熱 ， 兩手疊放在右下腹 ， 按順時針方向按摩30圈左右 ?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地按壓人中穴 ， 以促進代謝 ， 一直按到有便意為止 。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘 ， 此時對大腸最易發(fā)生作用 。大便暢通了 ， 肺部功能也會得到加強 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 冬季去火必吃這幾款養(yǎng)生食譜 冬天去火吃什么好_冬季吃這八款食物最能降火
• 冬季防曬的重要性,冬季防曬的4個小常識,冬季護膚的重要性及其要點,寶寶冬季護膚的6個步驟
• 春季吃哪些食物好，春季養(yǎng)生吃什么，盤點最適合春季吃的15種食物，春天吃什么菜好
• 御寒保暖，冬季防寒保暖的幾個辦法，冬季御寒保暖十個小貼士，冬季御寒保暖呵護6個身體部位
• 冬季嘴唇起皮怎么辦，解決冬季嘴唇干燥技巧，4個小妙招教你冬季護唇，6個方法教你應(yīng)對嘴唇起皮
• 秋季清肺去火的湯，立秋后湯潤肺降火，幾款秋季清燥潤肺湯，白蘿卜燉湯潤肺解肺熱
• 夏天敗火的水果有哪些,夏天吃什么菜降火好呢,夏天喝什么湯能敗火,夏季養(yǎng)生的飲食注意事項
• 冬季養(yǎng)生飲食，冬季養(yǎng)生吃什么食物，冬季養(yǎng)生飲食要點
• 夏季幼兒保健知識，幼兒夏季保健需注意五個要點，夏季幼兒保健小常識，七大幼兒夏季保健知識
• 秋季什么時候食補好,秋季如何進行食補,秋季食補的最佳食物是什么,秋季進補的方法有哪些