熬夜的人體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多 ， 再者 ， 熬夜勢(shì)必帶來(lái)體力和熱能的消耗 ， 而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的“高手” ， 簡(jiǎn)而言之 ， 熬夜的人缺乏3樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖 。
因此熬夜就必須及時(shí)地補(bǔ)充這3樣?xùn)|西 。吃什么最適宜呢?熬夜時(shí)的宵夜 ， 要避免脂肪類食物 ， 因?yàn)橹鞠盏臅r(shí)間太長(zhǎng) ， 難以起到立竿見影的效果 。所以 ， 宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主 ， 輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物 。常熬夜時(shí) ， 白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ， 盡量多攝取一些魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì) ， 打好身體的基礎(chǔ) ， 以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失 。

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