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一、最傷元?dú)獾奈宕罅?xí)慣你知道嗎1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí) ，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng) ，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
3、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng) ，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
4、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn) 。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
5、中午也要刷牙
如果你能夠做到每日早晚都刷牙，這是個(gè)好習(xí)慣，但是在睡覺的時(shí)候，你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60% 。那也就是說，白天的時(shí)候你也是需要做好口腔護(hù)理工作的，中午也需要刷牙，但是不建議吃完飯立馬刷，而是在飯后半個(gè)小時(shí)后刷，這樣可以防止損傷牙釉質(zhì) 。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
二、傷了元?dú)庥惺裁窗Y狀氣虛[deficiency of vital energy] ，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng) ，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”) ，或久病不復(fù) ，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
[編輯本段]病理反應(yīng)
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng) ，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào) ，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
[編輯本段]常見氣虛癥
一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動(dòng) ，舌質(zhì)淡，胖嫩，脈虛無力。

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